Masu ba da abinci mai yawa sukan fuskanci abokan ciniki da suka ce ba su ci wani abu ba, amma nauyin ba zai rage ba, kuma wani lokacin ma yana kara. Sau da yawa wannan shi ne saboda gaskiyar cewa mutane ba sa da la'akari da irin waɗannan abubuwa kamar kwayoyi, tsaba, salila da sauran kayan abincin, wanda a hakika ya ba da karuwa mai yawa a cin abinci mai caloric. Wannan shi ne abin da ya hana rage hawan. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a cikin sunflower tsaba.
Caloric abun ciki na tsaba
Caloric abun ciki na sunflower tsaba ne quite high, kuma 'yan mutane tunani game da shi. Tsaba suna da shahararrun: mutane da yawa suna samun su a kai a kai, kuma danna yayin kallon talabijin, hutawa cikin yanayi ko har ma da motar mota. Duk da haka, wannan ƙwarewa yana da mummunar damuwa ga adadi. A wannan yanayin, babu bambanci sosai, yana nuna hanya na shiri:
- caloric abun ciki na sunflower tsaba - 601 kcal;
- Kayan kalori na soyayyen sunflower tsaba shine 578 kcal.
Ya kamata a lura cewa mafi yawan abun da ke cikin wannan samfurin yana wakiltar fats: suna da kimanin 53 g, lokacin da sunadarai biyu su 20.7 g da carbohydrates sune 3.4 g.
Masu aikin gina jiki sun tabbata cewa kashi 40-50 grams na mai a kowace rana ya isa ga balagagge. Kuma wannan yana nufin cewa ta yin amfani da 100 g na tsaba, kun rigaya samun karin kima fiye da yadda kuke bukata. Bugu da ƙari, za a kara ma da sauran kayan abinci mai cinyewa - nama, mai, kiwo, dressings, da dai sauransu.
Sabili da haka, amfani da shi na yau da kullum na tsaba ba zai iya haifar da kima ba, koda kuwa idan ba haka ba ne ka biye da abinci mai kyau . Babban haɗin caloric samfurin da samfurin "invisibility" na amfani da shi ya sa tsaba su zama mawuyacin abokin gaba ga ɗan ƙarami.
Yadda za a ci sunflower tsaba ba tare da lalata adadi?
Calories a cikin sunflower tsaba kuma zai iya amfana da jiki, amma saboda wannan ya kamata a cinye ba tare da yawa kuma a cikin iyaka sosai (ba fiye da 20-30 g). Kuma yana da kyawawa - a cikin abun da ke ciki na kayan lambu na kayan lambu ko 'ya'yan itace da' ya'yan itace. Ka yi la'akari da misali na girke-girke don salatin da tsaba don asarar nauyi.
Salatin haske
Sinadaran:
- Peking kabeji shredded - 1 babban dintsi;
- sunflower tsaba - 1 tbsp. cokali;
- yogurt farin - 1.5 tbsp. spoons;
- gishiri, barkono - dandana.
Shiri
Mix shredded kabeji, tsaba da yogurt , gishiri da barkono. Salatin za'a iya amfani dashi a matsayin abun ciye-ciye, gefen gefe ko kayan da za su wadata a lokacin da aka rasa nauyi.
Wannan abincin mai sauƙi da sauƙi zai iya maye gurbin abincin abincin dare ko abincin abincin rana, ya rage yawan abinci na yau da kullum.