Abinci mai cin abinci na kwanaki goma shine kyakkyawan hanyar da za a tsarkake jiki kuma kawar da karin fam. Akwai dokoki da yawa waɗanda zasu taimaka wajen cimma sakamako mai kyau. Gabatar da misalan menu, zai taimaka kowa da kowa wajen samar da abinci mai dacewa ga kansu.
Dokar cin abinci ta cin abinci ta kwanaki 10
- Don inganta sakamakon rage cin abinci, ana bada shawara don ƙara yawan aikin motar, kuma ya dauki hanyar kwarewa.
- Kada ku zalunci fasaha na detox.
- Kowace rana yana da muhimmanci a sha lita lita na ruwa, wannan ya hada da ruwa kawai, amma har ma na shayi.
- Ayyukan abinci sun fi kyau ga wasu ko tafasa, an haramta fry.
- An bada shawara a shirya don cin abinci da farawa a cikin wata daya. Wajibi ne don warewa daga kayan illa kayan abinci.
Kwanaki 10 an yarda ya ci iri mai kifi da nama, abincin teku , cuku, qwai, amma ba fiye da 200. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu suna cin abinci mai kyau ba, yana hada kayan mai. Bugu da ƙari, za a iya bufa ko gasa.
Menu na abinci mai cin abinci na kwanaki 10
Don rashin nauyi ba bisa kudi ba, yana da muhimmanci a ci gaba da cin abinci mara kyau. Kowace rana, fara cin abinci tare da 200 g na lemun tsami (1-2 citrus ta lita na ruwa). Kafin ka kwanta, kana buƙatar ka sha ruwan 'ya'yan itace. Yi la'akari da misalai da yawa na tsarin abinci mai cin abinci na abinci don bunkasa abinci don kwanaki 10.
Lambar zaɓi 1:
- karin kumallo : kofin shayi tare da ginger, wani yanki na gurasa tare da bran da avocado;
- abincin rana : 200 grams na shinkafa da kayan lambu ba tare da abinci;
- abun ciye-ciye : apple dafa da cranberries;
- abincin abincin dare : kamar 'ya'yan qwai qwai da kayan lambu.
Lambar zaɓi 2:
- karin kumallo : kopin shayi tare da chamomile, kimanin 150 grams na cakuda gida mai ƙananan da kirim mai tsami;
- abincin dare : game da 300 g na kore borscht ba a kan broth nama;
- abun ciye-ciye : tsami;
- abincin abincin dare : wani yanki na kifi 200 grams, kifi da kayan lambu .