Kwan zuma cakuda mai amfani ne da ke da ƙananan calories kuma ya ƙunshi babban adadin sunadarin sunadarai masu sauƙi. Yana da mahimmanci a lura cewa wannan samfurin yana taimakawa wajen inganta ƙwayar mota. Cottage cuku cin abinci na kwanaki 3 kamar mai yawa da satiety da kuma babban amfani. Godiya gareshi ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, amma kuma ku tsarkake, ku inganta jiki.
Abinci ga gida cuku na kwanaki 3
Duk da gaskiyar cewa babban samfurin shi ne kyawawan gida , cin abinci yana ba da amfani da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da hatsi. Bisa ga bayanin da ke ciki, godiya ga wannan abincin, zaka iya rasa har zuwa karin fam biyar, amma duk ya dogara da nauyin farko. Akwai nau'o'i iri iri iri na abinci:
- Bari mu fara tare da wani sassaucin fasali. Kullum kana buƙatar ci kowane 2 zuwa 3 hours don 200 grams na cuku cuku ba tare da kirim mai tsami, sukari da wasu kari. Idan akwai kullun gida mai wuya yana da wuyar gaske, to, zaka iya ƙara dan 'ya'yan' ya'yan itace da basu da 'ya'yan' ya'yan itace, yoghurt ko zuma. Don ƙyatarwa mafi alhẽri, yana da daraja a sha 1 tbsp. low-mai kefir.
- Abincin da aka gina a kan qwai da cuku mai tsami na kwanaki 3 ana kiransa "samfurin". A wannan yanayin, don karin kumallo an yarda ya ci naman kawai, dafa shi mai yalwa, kuma don karin kumallo na biyu bayan awa 2.5 ka buƙatar cin 125 g na cakuda cakus da shayi, amma ba tare da sukari ba. Abincin rana yana kama da na biyu karin kumallo. Abincin dare an cire.
- Hanyoyin cin abinci na uku yana nuna amfani da gurasa na girasa 400 na rana a kowace rana a 100 g kowace sa'o'i 4. Yana da muhimmanci a saka lita guda biyu na alkama na alkama a cikin kowane ɗawainiya, wanda dole ne a zuba ta ruwan zãfi a gaba kuma ya bar tsawon minti 25.
Babban mahimmanci shi ne hanya madaidaiciya daga cikin abincin abinci, don haka nauyin ba zai dawo ba, kuma babu matsaloli na lafiya. Amfanin caloric ya kamata a karu da hankali. A farkon kwanaki ana bada shawara don hadawa a menu oatmeal ko buckwheat porridge akan madara.