Domin shekaru da yawa hulauchup ya kasance daya daga cikin kayan wasanni na musamman don nauyin hasara. Tare da horo na yau da kullum, zaku iya kawar da nauyin kima da yawa kuma kuyi karamar bakin ciki. Akwai hanyoyi daban-daban ta amfani da wannan matsala.
Yanayi tare da slimming ga asarar nauyi
Mutane da yawa sun san kawai juyawa, lokacin da kake buƙatar kafa ƙafafunka a fadin kafadunka da kuma juya hoop, yayin da kake yin motsi tare da kwatangwalo. Bugu da ƙari, akwai wasu motsa jiki tare da hulahupom don asarar nauyi:
- Matsayin da ya fara shine iri ɗaya a cikin ɗaɗɗar gargajiya. Sauyawa ne saboda ƙullun kwatangwalo baya da waje, yada layin gwiwoyi zuwa gaba.
- Ku tsaya tsaye kuma ku kafa ƙafafunku. Yayinda kake yin motsa jiki, sauke da sauƙi kuma komawa zuwa wurin farawa. Don hana hat daga fadowa, kana buƙatar canja wurin nauyin jiki daga ƙusar ƙafafun zuwa ƙafafun.
- Akwai motsa jiki tare da hlombup for hannayensu. Matsayin farko, kamar yadda a cikin motsa jiki na biyu. Sa hoop a hannuwanku kuma sanya shi a gaban ku. Hanya kwanciyar hannu a hannunka kuma yin juyawa na juyawa, yayin kiwon ko rage hannunka. A cikin minti daya, canza hannunka.
- Za a iya juya motsi na hula. Saboda wannan, ba tare da canza wuri na farawa ba, kana buƙatar ƙyaƙwalwar ƙafa zuwa gwiwoyi kuma yin motsi tare da ƙafafunku.
- Zai yiwu a sanya hoop ba a kan kugu ba, amma a kan hips lokacin yin gyaran yanayi.
Wani batu wanda yake sha'awar mutane da yawa shine tsawon lokacin da za a mayar da sautin kallo don ganin sakamakon ya zama sananne. Yanayin lokaci shine minti 30-40. Fara horo yana daga minti 10. kuma a hankali ƙara yawan kaya. Yana da muhimmanci cewa a lokacin motsa jiki jiki yana cikin matsayi madaidaiciya kuma ba ya raguwa daga gefen zuwa gefe. Wajibi ne don sarrafa cewa baya baya ne. Matsar da karfi don kada dan wasa ya rataya. Don asarar nauyi ya bada shawara don amfani da kyawawan nauyin hoto ko shahararren zamanin yau tare da zubar da mashi.