Ana hada da ruwan inabi a cikin jerin shaye-shaye mafi shahara, wadanda ba kawai dadi ba, amma suna da amfani ƙwarai. Zaka iya amfani da su don magance nauyin nauyi. Abinci na ruwan 'ya'yan itace yana da amfani mai yawa, amma yana da muhimmanci a san yadda za'a kiyaye shi don kada ya cutar da lafiyarka.
Mene ne ruwan da zan sha domin asarar nauyi?
Don jimre wa nauyin nauyi, kada ku sayi kayan shayarwa, saboda suna dauke da yawan sukari da sauran abubuwa, da cutarwa ga siffar da lafiyar. Abinci akan sayan ruwan 'ya'yan itace ba zai kawo sakamakon da ake so ba. Yana da muhimmanci mu sha ruwan sha kawai da ake buƙatar sabbin abubuwa kuma ba su dauke da sukari da gishiri ba. Ana bada shawara don zabar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa waɗanda suke yanayi.
Juice rage cin abinci don nauyi asarar
Mutane da yawa masu gina jiki da likitoci sun yarda cewa kwanakin baya a kan abincin da ake amfani da shi a cikin bitamin da kuma ma'adanai suna da amfani kuma har ma da shawarar. Cin abinci a kan ruwan 'ya'yan itace mai sabo ne zai taimaka wajen tsaftace jiki, inganta cigaba da kuma inganta tsarin narkewa. Yana da muhimmanci a gudanar da horarwa na farko, wato, fara sakin abinci mai cutarwa, rage yawan adadin abinci kuma ya hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin.
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa samfurori a cikin hanyar ruwa sun fi kulawa da jiki. Abinci na ruwan 'ya'yan itace zai cika da yawan bitamin, ma'adanai da wasu abubuwa masu amfani. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa an yarda da rana daya ba fiye da lita biyu na frazha ba. Juices tare da ɓangaren litattafan almara sun fi caloric, saboda haka ya kamata a shafe su tare da ruwa. Zai fi dacewa ya hada amfani da abubuwan sha masu kyau tare da abinci mai kyau.
Diet a kan Birch sap
Birch sap ruwan 'ya'yan itace, wanda shine mashahuri a zamanin d ¯ a, yana da amfani ga lafiyar jiki, kuma ana iya amfani da ita don asarar nauyi. Yana da tasiri mai karfi na diuretic kuma ya sauke matakan metabolism. Cin abinci a kan juices don asarar nauyi shine kafa aikin aikin narkewa kuma yana taimakawa wajen kyautata tsarin kwayoyin halitta. Mafi sauƙi na rage cin abinci shine amfani da ruwan 'ya'yan itace (100 ml) na rabin sa'a kafin cin abinci. Tsayawa ga abincin ruwan 'ya'yan itace ba zai wuce makonni biyu ba. Menu na iya duba wani abu kamar haka:
- karin kumallo : hidimar hatsi ko cuku, 'ya'yan itace da shayi;
- abun ciye-ciye : salatin 'ya'yan itace;
- abincin abincin dare : miya, mai ƙanshi mai kifi ko nama, salatin da ruwan 'ya'yan itace;
- abun ci abinci : wani ɓangare na cuku gida;
- abincin abincin dare : kayan lambu da kayan lambu da kuma yogurt.
Abinci akan ruwan 'ya'yan lemun tsami
Tare da hadawar citrus a yau da kullum cikin abinci, zaka iya kunna aikin ƙwayar narkewa, hanzarta ingantaccen metabolism, inganta microflora na hanji kuma ƙarfafa rigakafi . Don kayar da wasu karin fam, zaka iya amfani da hanya mai mahimmanci, an tsara ta kwana biyu. Don hana tsawon lokacin cin abinci ana haramta, tun da wannan zai haifar da karuwa a cikin acidity na ruwan 'ya'yan itace. A wannan lokaci, kada ku sha ruwan 'ya'yan lemun tsami don asarar nauyi, amma maimakon shirya wani hadaddiyar giyar.
Sinadaran:
- lemons - kashi 7;
- zuma - 1 tbsp. cokali;
- foda na jan zafi barkono - 1 teaspoon;
- ruwa - 1.5 l + 100 ml;
Shiri:
- Foda don 100 ml na ruwa, sanya a kan farantin karfe kuma tafasa don kamar wata minti.
- Bayan haka, sanyi da kuma ƙara ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed daga lemons, zuma da ruwa. All Mix da kyau. Baya ga hadaddiyar giyar, za ka iya sha 1 lita na ruwa.
Abinci akan ruwan 'ya'yan itace
Za a iya amfani da citrus mai dadi da kuma m, idan ana so, don rasa nauyi. Kayan yana da kananan kalori kuma tare da taimakonsa zaka iya magance ciwon daji da damuwa da sauri. Har ila yau, yana inganta metabolism kuma yana rage jin yunwa. Orange ruwan 'ya'yan itace don asarar nauyi ya zama na halitta kuma ya kamata ka fara shan shi da 0.5 tbsp. Ba'a bada shawarar cin abinci mai tsawo ba, don haka tsawon lokaci shine kwanaki 3. Akwai zaɓuɓɓuka da dama, saboda haka aka nuna menu don rana:
- Duk wani adadin ruwa da lita 1 na ruwan 'ya'yan itace.
- Low-mai kefir a cikin adadin 0.5 lita da lita 1 na ruwan 'ya'yan itace.
- 100 grams na low-mai cuku na wuya iri da hatsin rai crisps, da kuma 1 lita ruwan 'ya'yan itace.
Abinci akan apple ruwan 'ya'yan itace
Mafi zaɓi mafi kyawun kuma mai araha, kamar yadda waɗannan 'ya'yan itatuwa za a iya samun su cikin shagon duk shekara zagaye. Freshly squeezed apple ruwan 'ya'yan itace ga nauyi asara ne low-kalori, don haka kan 100 g kawai 50 kcal ake bukata. Yana taimakawa wajen karfafa tsarin metabolism, taimaka wa hanzarin magunguna da inganta sautin jiki. Mafi sau ɗaya a mako don ciyar da rana mai azumi, ta yin amfani da abin sha a lokaci na lokaci. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa tare da yin amfani da ruwan 'ya'yan itace, akwai rashin rashin ƙarfi, don haka zaka iya ɗaukar wani abu mara kyau.
Abinci akan cin abincin kwari
A cikin abun da ke ciki na 'ya'yan itace na wurare masu zafi akwai rikitarwa na enzymes wanda ke taimakawa wajen rushe sunadarai, ƙone ƙwayoyi da inganta tsarin kwayar halitta. Abinci a kan ruwan 'ya'yan itace baƙarya ya kawar da kwayoyin halitta da kwayoyin cuta daga jikin hanji, kuma ya kawar da ruwa mai yawa daga jiki. Masana basu bayar da shawarar sha irin wannan abin sha da kuma mafi kyawun bayani - sau biyu a mako. Dole ne a shafe shi da ruwa a cikin rabo daga 1: 1. A cikin waɗannan kwanakin kwashewa, ba za ku iya cinye ruwan 'ya'yan itace kadai ba, amma ku ci' ya'yan itacen kanta.
Abinci a kan ruwan 'ya'yan rumman
Dama mai dadi tare da haske acidity, ruwan 'ya'yan rumman yana da tasirin tonic, yana taimakawa wajen inganta metabolism da tsarin narkewa. Ruwan 'ya'yan itace na ruwan inabi don nauyin hasara yana taimaka wajen tsabtace hanji daga abubuwa masu cutarwa. Yana da muhimmanci a tuna cewa dole ne a diluted da ruwa, domin zai iya halakar da enamel hakori. A cikin mako guda, kana buƙatar rabin sa'a kafin cin abinci mai yawa don sha 0.5 st. ruwan 'ya'yan itace diluted da ruwa. Bayan haka, wata mako kana buƙatar sha kawai sau biyu, kuma wata mako - sau daya.
Abinci akan dankalin turawa
Mafi kyawun zaɓi, tun da dandan wannan abincin ba abun da kyau ba, amma yana da amfani sosai. Dankali mai dankali ga asarar nauyi yana da tasiri a cikin cewa za'a iya amfani dashi don tsarkakewa da kuma warkar da hanji, hanzarta ingantaccen metabolism kuma rage haɗarin maƙarƙashiya. Akwai matakai da yawa game da yadda za ku sha irin wannan abincin kayan lambu daidai.
- Fara safiya tare da 100-150 g na ruwan 'ya'yan itace da aka shirya sosai. Yana da muhimmanci a yi karin minti 30 kafin karin kumallo.
- Mutane da yawa ba sa son dandano abin sha kuma don inganta dandano, zaka iya ƙara dan kadan ruwan 'ya'yan karam, apples or lemons. Kada ku yi amfani da sukari ko gishiri.
- Kafin abincin dare, kana buƙatar ka sha ruwan inabi na biyu na sakewa kuma sake tsawon minti 30. kafin cin abinci.
- Abinci a kan ruwan 'ya'yan itace na iya wucewa na makonni biyu, sannan bayan haka za'a yi hutu don kwana bakwai.
Cin abinci akan ruwan 'ya'yan itace
Fresh daga shugabannin kabeji ba za a iya kiran shi mashahuri ba, amma wannan ba ya rage yawan kaddarorin da ya dace. Masu aikin gina jiki sunyi iƙirari cewa irin wannan ruwan 'ya'yan itace zai taimaka wajen inganta sakamakon sakamakon rasa nauyi yayin cin abinci. Bayyana wannan ta hanyar gaskiyar cewa yana taimaka wajen tsaftace jiki na toxins, inganta metabolism kuma yana tasiri sosai akan yanayin tsarin narkewa. An tabbatar da cewa ruwan 'ya'yan kabeji don asarar nauyi ya hana aiwatar da musanya carbohydrates cikin fats. Dauke wajibi ne don 1 tbsp. na rabin sa'a kafin abinci don kwanaki 7-10.
Abinci a kan ruwan 'ya'yan itace kokwamba
Wannan kayan lambu yana da fiye da 90% na ruwa, don haka samun ruwan 'ya'yan itace daga gare shi mai sauqi ne. Yana inganta farfadowar tsarin narkewa, inganta yanayin narkewa, yana taimakawa wajen sarrafa abinci mafi kyau, yana wanke rayukan hanzari kuma yana janye ruwa mai zurfi, wato, yana wanke harshe. Akwai hanyoyi da dama, yadda zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan itace kokwamba don asarar nauyi .
- Kyakkyawan abincin da aka tsara don ba fiye da kwana biyu yana nuna amfani da ruwan 'ya'yan itace kawai ba, kuma adadinsa ba'a iyakance ba. Daga rage cin abinci an cire ba kawai abincin ba, amma ruwa.
- Kokwamba ruwan 'ya'yan itace na da ƙanshi mai sauƙi, wanda ke nuna amfani da 1 tbsp. Abincin da aka riga aka shirya kafin kowane abinci. Za ka iya ƙara ganye ko na kayan yaji don dandana. Don samun sakamakon, dole ne ku je daidai abinci.
- Kuna iya sha a cikin komai a ciki, ko ta ƙara dan zuma ko lemun tsami. Wannan zai haifar da tsarin metabolism da tsarin narkewa, kuma zai satura jikin da abubuwa masu amfani.
Abinci a kan ruwan 'ya'yan itace seleri
Wannan kayan lambu za a iya amfani dashi a cikin nau'i na petioles da kayan lambu. Idan kana so ka zubar da nauyin da kake buƙatar amfani da mai tushe, tun da akwai mai yawa sitaci a tushen, wanda ya kara da abun cikin calories. Gwaran Celery don asarar asarar mayar da abin da ke ciwo, rage rage ci abinci kuma yana daidaita tsarin aikin narkewa. Bugu da ƙari, yana da tasiri mai mahimmanci da maimaitawa.
- Don sauƙaƙe tsari na narkewa, zaka iya sha wasu 'ya'yan teaspoon ruwan' ya'yan itace rabin sa'a kafin cin abinci.
- Kuna iya hada da ruwan 'ya'yan itace a cikin abincin abincin, cin abinci a kan abincin abinci. Don dandana, zaka iya ƙara kayan lambu kayan lambu don asarar nauyi, misali, daga karas, pumpkins ko cucumbers.