Kasancewa ganyayyaki yana nufin ba kawai ban da duk samfurori na asali daga dabba ba, amma har ma yana iya iya maye gurbin su da kayan kayan gina jiki. Sai dai wannan hanya ta ba da damar jiki don amfani. Muna ba ku abinci mai cin ganyayyaki na mako guda, wanda zai ba ku damar karbar kwakwalwarku kowace rana. An yi shi bisa ga mafi yawan nau'in cin ganyayyaki, wanda mutum yake cin kifi, kayan kiwo da qwai, ban da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi.
Abincin ganyayyaki a ranar Litinin
- Breakfast: porridge buckwheat da albasa da karas, shayi.
- Abincin rana: miya kayan lambu, salatin salatin da kwayoyi.
- Abincin abincin: wani ɓangare na cukuran gida tare da yogurt da rabin banana.
- Abincin dare: salatin kayan lambu, stewed dankali da zaituni.
Menu a ranar Talata
- Breakfast: oatmeal porridge tare da 'ya'yan itatuwa, shayi.
- Abincin rana: miya, dafi salade, arugula da kokwamba.
- Bayan abincin dare: cuku mai tsami , shayi.
- Abincin: stewed kabeji, vinaigrette.
Menu a ranar Laraba
- Breakfast: porridge sha'ir-sha'ir tare da jam.
- Abincin rana: cuku miya tare da kayan lambu, salatin kabeji.
- Abincin maraice: syrniki da jam da shayi.
- Abincin dare: buckwheat porridge da namomin kaza; salatin daga teku Kale.
Menu a ranar Alhamis
- Breakfast: mango semolina tare da banana, shayi.
- Abincin rana: naman kaza, salatin da cucumbers da tumatir.
- Abincin maraice: wani cuku, shayi.
- Abincin dare: broccoli da qwai casserole, Salad kabeji saladi.
Menu a Jumma'a
- Breakfast: oatmeal porridge da kirfa da apple, shayi.
- Abincin rana: miya noodles, salad na teku Kale tare da kwai.
- Abincin abincin: pear, compote.
- Abincin dare: pilaf tare da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, salatin goroot tare da tafarnuwa.
Menu a ranar Asabar
- Abincin karin kumallo: shinkafa porridge, salad.
- Abincin rana: naman kaza, salatin 'ya'yan itace.
- Abincin maraice: wani yanki na apple pie, shayi.
- Abincin dare: wake tare da tumatir miya, salatin kabeji da vinegar miya.
Menu a ranar Lahadi
- Breakfast: porridge buckwheat da madara, shayi.
- Abincin rana: miya dankalin turawa tare da gurasa da cream, salatin kokwamba.
- Bayan abincin dare: zaki mai laushi tare da shayi.
- Abincin dare: kayan lambu mai dafa, salatin da cuku da tumatir.
Cikakken abinci na gaba ɗaya na mako guda yana baka damar ci ba kawai dadi da bambance bambancen ba, amma yana da amfani. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa tare da wannan menu babu buƙatar amfani da bitamin da ma'adanai masu yawa, saboda bambancin abinci yana ba ka damar samun duk abin da kake bukata daga abinci. Kwanaki a cikin menu na abinci mai cin ganyayyaki na mako daya za'a iya swapped.