Expander Butterfly - mafi kyawun gwaje-gwajen ga dukkan ƙwayoyin tsoka

Akwai na'urori daban-daban da za ku iya amfani da su a gida domin horarwa mai mahimmanci. Don yin aiki daban-daban muscle kungiyoyi, da "Butterfly" simulator yana da kyau. Kodayake zane yana da mahimmanci, tare da darussan koyaushe zaka iya samun sakamako mai kyau.

Expander "Butterfly" - amfana

Sunan wannan simulator yana da alaƙa da bayyanarsa, kamar yadda yake da hannayensu guda biyu waɗanda suke kama da siffar fuka-fukan kwari. Ana iya amfani da su don yin aiki da babba, kafadu, kirji, makamai, hips, buttocks da latsa. Ga wadanda suka yi shakku ko mai amfani da "Butterfly" yana da tasiri, ya kamata ka sani cewa an yi amfani da shi a yawancin gyms don yin asarar nauyi da kuma tsoffin ƙwayoyin horar da corset.

Saboda yadda ya dace, ana iya amfani dashi a gida. Mutanen da suke da shekaru suna iya magance shi. Tare da horarwa na yau da kullum, zaka iya daidaita adadi, inganta sauƙin jiki kuma ya ba da lalata ga jiki duka. Maganin "Butterfly" yayi aiki a kan matsalolin, wanda ya tabbatar da matakin da ya dace. Akwai wani abu mai mahimmanci - wanda ba zai yiwu ba don tsara loading, sabili da haka a nan gaba ya zama dole don canza kayan horo.

Yadda za a zaɓa "Mafarki" ƙwaƙwalwa?

A cikin kantin sayar da kaya da sauran wuraren sayarwa, zaka iya samuwa da dama zaɓuɓɓuka don irin wannan na'urar kwaikwayo. Idan mutum yayi niyyar yin aiki a kai a kai, to baza ku adana ba, kamar yadda wannan yana rinjayar inganci. Mai amfani da na'urar ƙwaƙwalwa, wanda aka sanya daga kayan kayan kasuwa, ya ɓace sau da yawa. Zaɓi nau'i na filastik filastik, wanda dole ne a rufe shi daga sama tare da rawanin neoprene mai taushi. Tabbatar duba gashin marmaro.

Expander «Butterfly» - bada

Akwai shawarwari masu yawa waɗanda suke da muhimmanci a yi la'akari don ayyukan da za su zama tasiri.

1. Zabi don yin amfani da ƙwayoyin mahimmanci tare da mawallafin "Malamanci" ga mata, yana ba da nauyin a kan kungiyoyin muscle daban-daban.
2. Ya kamata a gudanar da kundin a kowane lokaci kuma akalla sau uku a mako. Dole ne su wuce akalla rabin sa'a, in ba haka ba za a sami sakamako.
3. Ya kamata a zaba yawan adadin maimaitawa, mayar da hankali akan alamomin mutum, amma ku tuna cewa dole ne a sake yin amfani da karfi ta biyu ta hanyar karfi.
4. Yi hanyoyi 2-3 don kowace motsi.

Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su yi amfani da "Butterfly" expander, ya kamata ka sani cewa za ka iya amfani da horo horo . Zabi darussan 3-4 a gare su kuma ku yi su daya bayan daya, yin fasali na 20-25 kowace. Tsakanin layi, yi hutu don minti daya. Kafin fara aiki sai an bada shawara don yin sauƙi don dumi jiki.

Expander "Butterfly" - gwagwarmaya don kwatangwalo da buttocks

Matakan da suka fi dacewa a cikin mata yawanci su ne cinya da kullun. Don cire mai daga wadannan wurare, kana buƙatar horar da ƙarar kuma amfani da karin kayan aiki mafi alhẽri. Kasuwanci tare da "Butterfly" expander yana da tasiri saboda gaskiyar cewa yana da muhimmanci don rinjayar da juriya na simulator. Don rage ƙarar thighs da buttocks, an bada shawarar yin haka.

Aiki # 1

1. Sa kanka a kan kujera, sa hannunku a bayan baya ku kuma rike wurin zama.
2. Ya kamata a sanya simintin gyaran kafa don ya zama maƙararsa a kan gwiwoyi, kuma ya kamata a sa ƙafafu tare.
3. Yi gwangwani da yaduwar gwiwoyi.

Aiki # 2

1. Zauna a ƙasa tare da hannunka a bayan baya.
2. Tare da ƙafafun kafa a gwiwoyi, huta a ƙasa tare da cikakken ƙafa.
3. Saka hagu na hagu a kan haƙarƙari kuma sanya na'urar a waje da wannan kafa don wanda ya rike yana kan gwiwa kuma daya a kasa.
4. Ƙasa ƙafarka, squeezing da na'urar kwaikwayo, kuma sannu a hankali komawa zuwa FE.

Expander "Butterfly" - gwagwarmaya don latsawa

Kyakkyawan ciki ba tare da kullun kitshi ba kuma tare da kyakkyawar jin dadi shine mafarkin mata da yawa. Don cimma sakamako mai kyau, ya isa ya horar da horar da gida ta amfani da na'urar kwaikwayo na "Butterfly" expander:

1. Ku kwanta a baya ku kuma durƙusa gwiwoyi, ku ajiye ƙafafu a ƙasa.
2. Kulle ɗaya makamai tsakanin gwiwoyi, kuma danne ɗayan a hannunka a matakin kirji.
3. Raga kafafunka, karkatarwa, a ƙarshen lokaci, gyara matsayin, sannan kuma komawa FE.

Expander "Butterfly" - gwaje-gwaje na tsokoki na pectoral

Jigilar jiki ba zai iya ƙara kirji ba, amma suna taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki, ya sa ya zama mai ladabi da kyau. Yin horo na yau da kullum zai taimaka wajen samun sakamako mai kyau ba tare da tiyata ba. Maƙalar nono yana da amfani ga ƙwarewa, amma tasiri.

Aiki # 1

1. Tsaida kai tsaye, riƙe da na'urar kwakwalwa a tsakanin kullunku.
2. Saka hannayen ku a saman na'urar, ku rage fadan ku.
3. Danna hannunka a kan fuka-fuki, yi kokarin hada karenku, sa'an nan, sannu a hankali ku dawo da hannunku zuwa wuri na farawa.

Aiki # 2

1. Ɗauki kayan aiki a hannayensa don a kai kansa ga jiki.
2. Hannun na tanƙwara a gefuna. Yi fitar da squeezing da kuma kullun, straining da pectoral tsokoki.
3. Kada ka matsa hannunka sama, saboda wannan zai sa kaya ya matsa.

Expander "Butterfly"

An ba da kyauta da kyawawan ƙafafu daga dabi'a ga wasu, amma zaka iya yin gyare-gyare waɗanda suka sami sakamako mai kyau. Maganar "Fata" don ƙafar ƙafafun kirki ne mai kyau mataimaki don cimma burin. Akwai hanyoyi daban-daban da suke aiki da tsokoki daban-daban, suna yin kafafu da yalwa da kyau. Yi su ba fiye da sau uku a mako ba, yana ba da tsokoki ga iya dawowa da hutawa.

Aiki # 1

1. Don yin motsa jiki tare da mai tafiya don ƙafafu, zauna a ƙasa, kunnen kafafu da kuma kafa ƙafafunku a ƙasa.
2. Sanya kai kan na'urar a ƙarƙashin gwiwa, tare da iyawa akan kafa.
3. Rike hannunka ta daya reshe kusa da hip.
4. Yi motsa jiki, jawo diddige a cikin buttocks.

Aiki # 2

1. Matsayin da ya fara ba zai canja ba, amma kawai mai caji da ake kira "Butterfly" ya kamata ya kasance ba daga kasa ba, amma daga sama.
2. Dole ne a sanya gilashi a kan gwiwa na hagu ko dama, sa'annan ka ɗauki ɗayan a hannunka.
3. Yawan na'urar na'urar ya kamata ya dakatar da fuskarsa na cinya.
4. Yi kwance gwiwa zuwa kirji, squeezing na'urar, amma ba motsi shi.

Expander "Butterfly" - Ayyukan hannu

Yawancin mata suna koka cewa ko da ta jiki, ba zasu iya yin alfaharin kyawawan hannayensu ba. Yawancin lokaci hannayensu bazai rasa nauyi ba, ko fatar jiki yana rataye kuma duk abin da ke da ban tsoro. Akwai zaɓuka daban-daban, yadda za a iya ɗaga hannuwan mai kwashe, da kuma yin aiki da biceps, kana buƙatar yin haka:

1. Shirya na'urar don wanda ya rike yana cikin sternum, ɗayan kuma ya riƙe hannayensa a gwiwar hannu, wanda kana buƙatar dannawa jikin.
2. Haɗa hannayensu ta hanyar ƙarfafa hannu.
3. Kula da motsi ya faru ne kawai a gwiwar hannu.

Expander "Butterfly" - contraindications

Don horarwa don amfani kawai, yana da muhimmanci kada ku sauke jikin ku kuma la'akari da takaddama. Ba shi yiwuwa a magance idan akwai raguwa da jini da capillaries, hauhawar jini da cututtuka na tsarin jijiyoyin jini. Contraindicated a cikin ciwon sukari, ilimin halitta, cututtuka fata da raunin da ya faru. Maganar "Mafarki" a lokacin daukar ciki za a iya amfani da shi kawai tare da izinin likitancin halartar.