A matsayinka na mulkin, amsar tambayar abin da za ku ci a daren don rasa nauyi, ba da zaɓi daya kawai: yana da kyau kada ku ci da dare. Duk da haka, wannan jarrabawa ba zai iya wucewa sosai ba, musamman ma idan kun rigaya ya hana kanku abinci "bayan shida." Duk da haka, ba duk masu cin abinci ba sun yarda da irin wannan bayani mai mahimmanci game da wannan tambaya. Bugu da ƙari, sabon binciken bincike yana nuna cewa za ku iya rasa nauyi koda lokacin da kuka ci wani abu kafin ku kwanta, don haka kalmar: abin da kuke buƙata ku ci a daren don rasa nauyi, daga cikin nau'i na anecdotal ya wuce zuwa talakawa.
Wani abinci zan iya ci da yamma?
- Jerin waɗannan kayayyakin sun haɗa da, rashin isa, sausages, duk da haka, ya kamata su kasance abincin abincin da aka yi daga nama mai kaza.
- Babu wata cuta daga caviar kayan lambu, ba shakka, idan ba ta dauke da man fetur da yawa ba.
- Kyakkyawan amfani ga jiki zai kawo buckwheat, cike da yogurt kuma ya ci da dare don asarar nauyi. Kefir, a matsayin abincin mai gishiri, yana da amfani ga jiki daidai da maraice da kuma dare, domin a wannan lokacin da ake kira calcium a ciki. Amma ga buckwheat, amfani da shi, kamar "broomsticks" wanda ke ɗauke da abubuwa masu cutarwa daga hanji, an tabbatar da ita sau da yawa.
- Idan ka yanke shawarar abin da za ka ci a daren don rasa nauyi, to, za ka so ka san cewa abincin da aka dafa ko rabin rabin abincin gwangwani, cin abinci kafin gado, ba zai cutar da kai ba, amma wannan adadin ya kamata a ƙayyade - busting a nan zai iya haifar da sakamakon da ba zai yiwu ba.
- Zai zama da amfani ga nono marar kaji maras nama ba tare da fata, yogurt na halitta, salatin kayan lambu mai haske, wanda aka yi amfani da shi da ƙananan man kayan lambu ko yafa masa ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Gaba ɗaya, kamar yadda masu cin abinci suka ce, da dare don yin nauyi, za ku iya cin abinci maras adadin kuzari tare da wannan ma'auni glycemic mai sauƙi, kuma akwai wasu samfurori irin wannan, wanda ke nufin za ku iya cewa mai yiwuwa ku iya rasa nauyi ta cin abinci kafin barci.