Abubuwan da suka fi girma a cikin ciki sune annobar zamani: salon rayuwa da rashin abinci mai gina jiki suna jin dadi. Bisa ga kididdigar, ana iya ƙaddara alamun farko na nauyin kima sosai a kan kugu, kuma mafi mahimmanci, wannan wurin yana da wuyar sanyawa.
Musamman ma kafin lokacin rairayin bakin teku, wannan matsala ta fara samun dacewa, kuma mafi yawan waɗanda suke shan wahala suna kan hanyar abinci da kuma wasanni na wasanni na ketare.
Yana da dabi'a, mutane da yawa suna da tambaya game da yadda za su yi tafiya yadda ya kamata su rasa nauyi a cikin ciki.
Domin fahimtar daidaiwar tseren, dole ne mu fara da nazarin yadda yake shafi jikinmu. Gudun yana motsa shi don aiki a sauri sauri, zuciya ya fi dacewa ya zarce jinin, tsarin tafiyar da kwayoyin halitta sun kara ƙaruwa, ƙwayoyin sun fi cikakken oxygen. Tare da dogon lokaci, za a fara sakin suturar gumi, tare da nau'o'in toxins da toxins da aka dakatar da su, da kuma dacewa da aikin hanta yana karuwa sosai.
An yi la'akari da tsari mai sauƙin wucewa don kara yawan sautin mutum, tun da yake ya ƙunshi kusan dukkanin ƙungiyoyi masu tsoka, kuma ƙuƙwalwar ciki ba ƙari ba ne.
Amma gaskiyar maɗaukaki shine cewa jiki yana karɓar wutar lantarki daga jiki, yafi mayar da hankali a cikin ciki, makamai, kafafu. A wannan yanayin, yana da muhimmanci a san yadda za a gudanar da kyau don cire ciki.
Shawara don gudana don farawa
Ƙarshe dabaru game da yadda za a yi tafiya daidai don nauyin hasara mai nauyi, a'a, saboda duk abin da mutum ne, amma akwai dokoki. Don kauce wa tsokawar raunin da kuma samun juyi, yana da muhimmanci a zabi kaya mai kyau. Wannan wajibi ne don cimma wani sakamako na hakika, kuma ba kawai yardar rai ba daga tsari mai gudana. Akwai sikelin lokaci, sa'annan fara tare da minti bakwai na gujewa ba tare da katsewa ba, kuma kowace rana ƙara wannan lokaci zuwa minti talatin.
Matsayi na matsakaicin gudu yana buƙata ne kawai a farkon, lokacin da ya fara da wuya. Amma da zarar an samu gwaninta na tsawon lokaci, dole ne a ci gaba da yin irin wannan saurin da ke motsa jiki mai tsanani. Ana iya samun wannan idan kun canza saurin yanayi da yanayin gudu. Alal misali, a cikin rana ɗaya minti biyar gudu da sauri, da mintoci kaɗan na jog. Kuma rana mai zuwa za ka iya hada wani gajeren lokaci da tsawo. Wato, kana buƙatar yin duk abin da yake da ban mamaki ga jiki.
Yadda za a gudu don rasa nauyi a cikin ciki, kamar, yana da ganewa, amma don kaucewa samun raunin da ya buƙaci ba kawai ka biya cikakken kulawa ga tsari mai gudana ba, amma har da dumi, wanda ya kamata ya wuce akalla minti ashirin.
Zaɓin kayan tufafi
Yana da mahimmanci mahimmanci wajen zabar wasanni na dacewa. A wannan yanayin, ba yadda zane yake da muhimmanci ba, amma saukakawa da sauƙi. Yi hankali sosai ga takalma na wasanni na gaba, tun da 80% na dukan ta'aziyya daga gudana za su dogara da shi.
Don hanzarta nasarar nasarar sakamakon, zaka iya kula da katunan ga asarar nauyi. Suna motsa yaduwa, ƙona mai da kuma rage adadi na cellulite .
Har yaushe zan yi gudu don tsabtace ciki?
Koyaushe ka tuna cewa saboda sakamako mai sauri da kake buƙatar gudu kullum, ba daga lokaci zuwa lokaci ba. Ka kafa tsarin mulki mai kyau don kanka kuma ka tsaya a cikin kowane yanayi. Kada ku nemi uzuri idan kuna da tsallewa.
Mutane da yawa suna buƙatar wata ɗaya na kullum gudanar don inganta halin da ake ciki, kuma wasu na bukatar akalla biyu.
A matsayin taƙaitaccen yadda za muyi tafiya yadda ya kamata don cire ciki, zamu iya faɗi haka: kowace rana, akalla minti talatin a lokuta daban-daban da kuma kayan da aka zaɓa da kyau.