Rashin ciki shi ne yanayin da mutum yake fama da bakin ciki ko kuma yanayin da ya rage. Wannan yana faruwa kuma yana haɗuwa da abubuwa masu ban sha'awa, kuma kawai saboda mummunan yanayi. Wani lokaci wani mutum bai fahimci kansa inda ake jin damuwar ba, kuma daga bisani ya fahimci cewa saboda matsalar da ba a warware ba ko kuma tashin hankali a kan bayan duk abubuwan da suka faru.
Yadda za a kawar da bakin ciki?
Bari muyi la'akari da hanyoyi 7.
- Tsoma baki. Wasu mutane sunyi fada cikin mummunan halin zuciya saboda duk wani halin da ya faru da nufin su. Ya kamata a yarda da cewa a rayuwa akwai ratsan fata da fari, kuma ba tare da ƙananan matsaloli ba kawai za ku iya jin dadin nasara. Wasu lokuta tunani sosai game da wannan ya dawo da kyakkyawar dabi'a ta ruhu, saboda yazo fahimtar cewa wannan shi ne na wucin gadi!
- Abokai da zumunci. Wani lokaci wani mutum yana da zurfi a cikin aikin da matsalolin, bayan haka ya bayyana cewa ba shi da wani farin ciki a rayuwa. Idan wannan shine lamarin ku, kawai ku dauki lokaci don saduwa da abokai masu farin ciki kuma kuna da babban lokaci. Wani lokaci wannan shine mafi kyawun antidepressant.
- Wasanni da wasanni masu gudana. A zamaninmu, rashin aiki na jiki ba ƙididdiga ba ne, amma hanya ce ta rayuwa ta yawancin yawan mutanen gari. Dalili ne saboda rashin motsi wani mutum a wani lokaci ya damu. Kada ku gaskata ni? Samun biyan kuɗi zuwa kulob din dacewa ko kawai karɓar mulkin warming up ko dancing sau da yawa a mako. Za ku yi mamakin yadda za ku yi sauri da sakamakon.
- Canja na halin da ake ciki. Idan ka ga wannan matakan da ba zai taimake ka ba, ka yi kokarin tafiya, ko kuma don yin tafiya mai tsawo a waje da birnin. Matsayi mai yawa canza yanayin, idan ba don 'yan kwanaki ba, to, a kalla' yan sa'o'i! Wannan shi ne abin da zai ba ka damar karya kyauta na yau da kullum kuma ka ji daɗin farin ciki da kuma gamsuwa.
- Abu mafi kyaun abu. Abin takaici, ba kowa ba yana da sha'awa, amma wannan ita ce hanya mafi kyau don samun damuwa kuma manta da kanka. Duk da haka, mutanen kirki
za su iya samun wani abu ga abin da suke so: wani zai zana, wani zai rubuta ayar, wani zai buga guitar. Wadanda basu riga sun samo kansu ba, za ka iya ba da damar kallon finafinan ka fi so, karatun littattafan da ake jira da yawa, da dai sauransu. Yi lokaci don abin da aka kashe maka har dogon lokaci!
Wani lokaci halin tausayi na dabi'a yana tsawo kuma yana kawo matsala mai yawa. A wannan yanayin, yana da kyau a yi ƙarar ƙararrawa kuma gano hanyar da za ta kawar da wannan jin dadin, don haka ba zai ci gaba da zama cikin ciwon zuciya ba. Kuma don rigakafi, kar ka manta da yin sadaukar da lokaci zuwa kanka da abubuwan da kake so - sannan kuma ba damuwa ba ne a gare ku!