Gina mai gina jiki yana da mahimmanci a cikin hanyar yin nauyi, kuma tare da ƙara ƙarfin tsoka. Yana da mahimmanci don samar da abincin ku yadda ya dace don jikin ya karbi kayan da ake bukata don tsarin horo da farfadowa.
Yaya ya kamata ku ci don yayi girma tsokoki?
Mutane da yawa suna kuskure cewa suna bukatar ku ci abinci mai yawa don bunkasa tsoka, amma kada kuyi tunanin abin da ke cikin tasa. A gaskiya ma, menu na yau da kullum ya hada da wasu samfurori, kazalika da cin dokoki don ƙara ƙarfin muscle, wanda dole ne a mutunta.
Shawara kan yadda za ku ci yadda ya dace don tsire tsokoki:
- Ya kamata abinci ya zama ƙananan ƙananan, zaɓi mafi kyau - sau 5 a rana. Kuma babban abinci - karin kumallo, wato, menu a wannan lokaci ya kamata ya fi caloric a kwatanta da wasu.
- Amma ga girman rabo, za su zama fiye da sababbin, tun da za a cire kayan ƙwayar mai da sauran abubuwa masu cutarwa daga abinci.
- Don ci, don yasa tsokoki, kana bukatar sannu a hankali, wanda zai wadatar da yunwa, amma kar a yi overeat.
- Ana bada shawara don warewa daga menu ma sanyi da zafi.
- Ya kamata a yi amfani da gishiri a matsayin kaɗan.
- Game da magani mai zafi, an bada shawara don ba da fifiko ga kashewa, dafa abinci, da motsawa. Zaka kuma iya gasa abinci.
Yanzu zamu gano abincin da kuke buƙata ku ci, daga abin da tsokoki suke girma. Muhimmin muhimmancin kara ƙarfin tsoka yana da furotin wanda jiki zai iya karbar qwai, amma an bada shawarar barin yolks. Har ila yau, yana da amfani wajen cin abincin kiwo, alal misali, cuku, kefir, da dai sauransu. Yana da muhimmanci a ba da fifiko ga samfurori da ƙananan abun ciki. Ana bada shawara don haɗawa a cikin kifin kifi da abincin kifi, kuma, ba shakka, kaji. Amma ga gefen gefe, dafafan dankali, da macaroni samfurori daga gari mai duhu, da kuma alamar alade an yarda. Dole ne a cikin menu ya kamata ya zama sabo kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.