Masana tunani

Tunda kwanan wata, an yi nisa da yawa. Wasu daga cikinsu suna nufin shakatawa, wasu - don yin tafiya cikin ciki da kuma neman amsoshi. Bugu da ƙari, dukansu sun bambanta da hadarin: don wasu, yanayi na musamman da kuma shirye-shiryen lokaci, ana amfani da wasu hanyoyin yin tunani, da dacewa don farawa kuma ana iya yin aiki daidai a aikin, tare da minti 15 kawai.

Janar ka'idojin tunani

Duk wani tunani na tunani yana kunshe ne a cikin sauyawa zuwa wata ƙasa ta musamman, shakatawa da soothing. Saboda haka, yana da muhimmanci a koyaushe bin dokoki masu sauki:

1. Dole ne kuyi tunani lokacin da ba ku da sauri.
2. Zaɓi wuri mai ɓoye - wannan zai taimaka wajen mayar da hankali.
3. Inda kake yin nazari, dole ne ya zama shiru, in ba haka ba zai zama matukar wuya, musamman a farkon matakai.
4. Yana da kyau a yi ado da tufafi mai kyau, ba maƙarar ƙungiyoyi ba.
5. Kuna buƙatar samun damar zama mai dadi, shakatawa.

A matsayinka na al'ada, fasaha na tunani a kan bidiyon yana da sauƙi don kama duk hanyoyi masu muhimmanci, don haka kafin ka je aiki, dubi wasu darussa. Ɗaya daga cikinsu ana iya samuwa a cikin shafi zuwa wannan labarin. Bugu da ƙari, za ka iya sauke samfurorin tunani na yau da kullum, waɗanda aka bayyana a cikin jerin littattafan da suke da kyauta.

Masana tunani don farawa - zurfin numfashi

Ana yin amfani da tunani a wurare da dama na yoga da kuma sauran wasu mabiyoyin falsafa da addini. Mafi sau da yawa ana amfani dashi don kwantar da jiki da ruhu. Na farko, a watan farko, kana buƙatar yin aiki a kowace rana, kuma daga baya, lokacin da aka ƙera fasaha, je zuwa fagen sau biyu a mako. Idan ba a ba da horo na yau da kullum ba, musamman ma a mataki na farko, ba za ka sami sakamako ba.

Ka yi la'akari da ka'idodin tsarin tunani, wanda aka dauki daya daga cikin mafi sauki kuma mafi mahimmanci. Wannan dabarar ta dogara ne da zurfin numfashi, wanda ya ba ka dama da sauri kayi tunani.

1. Nemo wurin zaman lafiya, wuri mai salama inda zaka iya ciyar da mintina 15 a seclusion.
2. Zauna kamar yadda kuke so, amma ku tabbata ku riƙe da baya a mike kuma ƙafarku ta miƙe. Dole ne ya kamata a tsaya a ƙasa ko ƙasa tare da cikakken ƙafa, sai dai idan kuna zaune a Turkiyya.
3. Ka rufe idanunku ka ɗora hannuwanku a gwiwoyi don hannayenku su dubi sama.
4. Dubi numfashinka na 'yan mintuna kaɗan. Ji iska ta hanyar hanzarinka da ƙura. Yi hankali akan yadda kirjinka ya tashi. Ku ciyar da 'yan mintoci kaɗan.
5. Lokacin da ka ji cewa koshinka cikakke, fara motsawa a hanya ta musamman. Yi numfashi mai zurfi a ƙidaya "ɗaya", riƙe da numfashinka a cikin ƙidaya huɗu kuma a cikin sannu-sannu ka motsa cikin "biyu".
6. Ci gaba da numfashi a cikin matakan da aka tsara, mayar da hankalinka ga numfashi. Wannan ya kamata a yi a cikin minti 10. Don wannan yana dacewa don amfani da kiɗa na musamman, wanda zai ƙare a daidai lokacin.

Kada ka yi sauri ka tashi ka tafi a kan kasuwancinka. Da farko, koma komawar numfashin zurfin da ka yi a baya, to sai ka bude idanunka, ka shimfiɗa, ka ba jikinka damar dawowa daga duniya mai ban mamaki ga rayuwa ta rayuwa.

Irin wannan tunani yana da sauƙi, amma za ku lura da sakamakon da ya kasance daga farkon zaman. Dabarar za ta ba ka damar barin matsalolin, damuwa da jin tsoro, jin kanka da kwantar da hankula, mai zaman lafiya da kuma samun ƙarfin makamashi har tsawon rana. Zaka iya yin nazarin tunani a safiya da maraice, ba batun ka'ida bane. Yana da muhimmanci kawai cewa akwai yanayi mai dacewa kewaye da kai.