Ayyukan da aka tsara da kyau na jikin mu, kamar ƙaddaraccen ƙaura na Switzerland, ana kiransa lafiya . Bugu da ƙari ga ayyukan numfashi, samar da jini, narkewa, da dai sauransu, jikin mace yana ƙarƙashin canje-canje na cyclic - haɗakarwar mutum. Tsarinmu na hormonal yana ci gaba da sauyawa, saboda abin da ya zama mai yiwuwa yayi ciki kuma ya yi zub da jini, amma idan wani abu ya kasa, za a buƙaci ka daidaita ba kawai ɗaya ba, amma dukan aikin da aka yi.
Yoga yarinya zai iya kasancewa rigakafi na abin da ya faru da rashin lalacewa da kuma mai kula da mai kulawa, wanda idan akwai abin da za a fassara hannayen mu.
Za mu yi hadaddun yoga mata, wanda shine dalilin cire shi cikin jiki. Wannan, na farko, tsari na zagayewar jini a ƙananan ƙananan ƙwayar, wanda sau da yawa yakan fito ne daga tsawon zaman zama.
Bugu da kari, zaka iya amfani da yoga ga cututtuka na mata:
- ƙwayoyin ƙullun ƙwayoyin cuta, abubuwan da ke tattare da ƙananan ovaries - wadanda basu canzawa ba;
- rashin ciwo na ƙananan ovaries (lokacin da ƙarshen farawa tun yana da shekaru 35) - aiki akan zane cikin ciki da kuma riƙe da numfashi;
- ƙarfafa tsokoki na perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Aiki
- Jingina tare, mai shimfiɗawa zuwa sama, mun haɗa scapula, mun cire ƙafar gaba. Muna rataye ne kawai a cikin tsaunuka, munyi gaba, dauka kan idon da kuma amfani da ikon hannun don jawo kai zuwa ƙafa. Exhale da kuma shimfiɗa.
- Zauna a ƙasa, buttocks suna ƙoƙari, kamar yadda yake, su shimfiɗa a ƙasa don su zauna a wuri mai yawa kamar yadda zai yiwu. Muna cire safa a kan kanmu, rawanin sama, lanƙwasawa a cikin yanki, je zuwa gangara. Muna daukan wani wuri a kan ƙafafunmu, da numfashi, ci gaba. Mun lura yadda muke shimfiɗa kashin baya.
- Mu danna gwargwadon kafa ta dama zuwa gaji, zamu isa ga kafafu mai tsayi, yatsunmu ga kanmu.
- Ba tare da canza matsayi na kafafu ba, hannun hagu ya juya zuwa gefe, hannun hannun dama ya miƙa a kan kansa kuma ya mike zuwa gefen kafaɗun kafa.
- Mu canza ƙafafu kuma mu gudanar da iko. 3 da 4.
- Gyara ƙafafun kafa har zuwa yiwuwar a tarnaƙi, shimfiɗa dama ga kafa na dama, hagu - hagu. Jumlar jiki tana kan gaba, goshin da muke ƙoƙarin taɓa ƙasa.
- "Butterfly" - ƙafafu ɗaya, gwiwoyi suna kallo. Abun ciki yana shakatawa, muna aikin aikin gwiwoyi. A yanzu muna aiki a tsaye - mun yada gwiwoyi yadda ya kamata, da kuma gyara matsayi.
- Da kare ya dubi - makamai da kafafu kamar sandunansu, tare da diddige da kirji zuwa kasa, da kwaskwarima - sama.
- Ƙafar dama ta durƙusa a gaba gare shi, kafafu na kafa ya miƙa baya. Hands a kasa. Ɗaga sama da baya, kafar kafar kuma buɗe yankin karamar ƙananan. Tunawa gaba a cinya, hannayen hannu a kunnuwa.