Yoga - ko da yake hanyar da ba ta da wata hanya ta magance scoliosis , amma tare da kyakkyawan tsarin, yana da matukar tasiri. Yoga za a iya yin yoga a scoliosis tare da scoliosis digiri 1 da 2, hada hade da motsa jiki. Abin da ake bukata na yin aiki - dabarar yin wasan kwaikwayon ya kamata ya nuna likitan likita, wanda yake fahimta, a lokaci ɗaya, da kuma yoga, a matsayin tsarin, a kan scoliosis. Kowace samfurori na mutum ne, saboda duk abin dogara ne akan mataki na curvature da alamu na biye (alal misali, vertebrae fused).
Amfanin yoga a scoliosis
Jiyya na scoliosis tare da yoga yana da tasiri a kowane zamani, amma, ba shakka, a yanayin saukan yara, yatsun baya zai fi sauƙin gyara. Bugu da kari, yoga yana taushi har ma da tsofaffin ɗigon manya, wanda ya ba shi damar bunkasa shi. Tare da taimakon yakokin wasan kwaikwayo, an ƙarfafa tsokoki na jikin mutum daga scoliosis, an cire wani spasm daga gare su, wanda ya sa jin zafi da gajiya da damuwa. Tabbas, an dakatar da ci gaban scoliosis, wanda ba zai yiwu ba idan babu magani.
Aiki
Dandalin yoga don maganin scoliosis ya kamata a yi sosai a hankali, yana fama da mummunar zafi, amma tsayawa da hutawa a tadasana, lokacin da zafi ya zama abin ƙyama.
- Tadasana - muna shimfiɗa kashin baya kuma ya fi girma, muna jin cewa an janye ku, kai da ƙafafunku - kamar tushen bishiya - an jawo su.
- Veraphadrasana - kafafu suna cin abinci kamar yadda ya yiwu, hannayensu suna sama da haɗuwa. Komawa sama, juya zuwa dama kuma tanƙwara ƙafafun dama a kusurwar dama. Gwiwar ba ta yaduwa a yatsun kafa, ƙafar magungunan suna sa ido a kwana 45 na. A wannan yanayin, muna ƙoƙari mu shimfiɗa ƙarfinmu har zuwa sama. An ajiye matsayi na minti daya, don haka tsokoki na baya zasu iya "tuna" wannan tayin.
- Bayan haka, za mu koma tadasana kuma mu shimfiɗa saman kai.
- Sa'an nan kuma mu bar zuwa ga veraphadrasana zuwa hagu. Idan za ta yiwu, yi ƙoƙarin tanƙwara baya, riƙe matsayi na minti daya.
- Mun kusanci bangon kuma mun dasa kafafu da yawa. Hannu yana tasowa zuwa ƙafar kafa, mun taɓa bango da baya, muna juya kafafu a cikin safa zuwa dama, mun danna hannayen dama har zuwa kafa, an hagu a hagu. Kai ya juya, da idanu suna gyara a hannun hannunka. Mun bar tadasana kuma muka shimfiɗa kashin baya, sa'an nan kuma muyi aiki a gefe ɗaya.
- Juyawa kewaye da bango. Mu ɗaga kafafunmu, kunna tasha a hagu, danna hannun dama zuwa hagu na hagu, tada hannun mu na baya. Dubi hagu na hagu.
- Tadasana - shimfiɗa matsayi (yi tsakanin kowane tsaye).
- Feet mafi girma, a layi daya da juna. Mun yi yunkuri, sa'an nan kuma muyi tsalle tare da juya baya, gwiwoyi madaidaiciya. Dole ne a yi ƙoƙari ku sa kanka a ƙasa tare da goshinku.
- Ku kwanta a kasa - locust zese. A lokaci guda kuma, muna ɗaga hannuwanmu da ƙafafunmu mu riƙe minti daya.
- Badhakanasana - matsayi na malam buɗe ido. Kamar yadda ya kamata, muna matsawa kanmu a kanmu, muna jan gwiwoyinmu zuwa bene, an ɗora mu da baya. Muna ƙoƙarin rage ƙananan ciki kamar yadda ya kamata.