Abin mamaki, cututtuka na mace za a iya bi da su ba kawai ta hanyar aiki da kwayoyi ba. A'a, ba mu dame ku ba wajen kula da nazarin gynecology, kawai bayar da wata matsala - Yoga ga lafiyar mata, wanda zai iya warkar da shi kuma ya hana.
Kamar dai yadda maganin miyagun ƙwayoyi yake, mahimmancin yoga mace shine cewa ga dukan bayyanar cutar da cuta akwai jerin asanas.
Saboda haka, tare da cututtuka na kayan aiki, sun haɗa da aikin Buddha-Konasana, tare da raunin haɗuwa da hanzari - hanyoyin shakatawa, kamar Shavasana.
Aiki
Za mu yi wani hadaddun na tsarkakewa yoga ga gabobin mata, ƙara girman kai da ƙaunar ga kanmu.
- "Kitty" - makamai da ƙafafu a kan fadin kafadu, yana tsaye a kowane hudu. Kuriyar baya taso ne - exhale, lanƙwasawa - motsi. A kan fitarwa an saki mu daga kowane abu, kuma a kan numfashin da muke tara makamashi.
- Hannu a cikin ciki, muna zaune a kan dugaduganmu, gwiwoyi sunyi rauni, mun rufe idanu mu yi tunani, muna numfasa ƙananan ciki.
- Muna tsaye akan ƙafafunmu, muna jin cewa ƙafafu, kamar tushen itace, sun girma a kasa. Mun mika hannun hagunmu kuma muka fara a waje, sa'an nan kuma a cikin ciki, don kayar da dabino na hannun dama, ƙwaƙwalwar makamashin "datti". Mun wuce zuwa waƙar, sa'an nan kuma zuwa na biyu hannu.
- Muna shayar da kai da wuyansa, muna kwantar da kirji kuma "kaddamar da" makamashi mai karfi daga gare ta.
- Mun buga dabino a ciki.
- Mun doke kan kwatangwalo da kafafu: a waje da ciki, bouncing.
- Muna wucewa zuwa tsaka da kuma gefen cinya.
- Muna yin wiggles tare da hannayen mu da kuma buga ƙuƙwalwar ƙafafunmu.
- Mu sunkuyar da kawunansu kuma ta doke su a kan kai.
- Muna dauka a hannun maballin makamashi, idan mukayi tunani game da shi, ya zama mai karfi. Kwallon mai launin fata, mun dauki shi kuma muyi amfani da ita don tsarkakewa da sake sake fuska da fuskarsa, ta zubar da kwallon a fadin fuska, mai sauƙi da kuma "wanke" wannan makamashi.
- Ka yi la'akari da cewa ka girgiza sautin, ka yi ƙoƙari ka ga yadda ma'anin "motsi", wanda ka girgiza. Ka yi tunanin cewa ka girgiza jikin ka, da kuma motsa jiki, ka kwaikwayi kaɗa. Mu tashi a kan yatsun kafa, muna ɗaga hannuwanmu, kuma mun fāɗi a kan diddige, girgiza hannunmu.