Mafi wuya ga mace bayan haifuwa ba shine sabuntawa ba, amma dawo da jin dadi, ƙauna ga jikinta. Wannan yoga zai yi bayan haihuwa.
Ayyukan Yoga bayan haihuwa zai kai ka kawai minti 20 kawai. A cikin wannan sa'a na uku zaka iya kare kanka daga duniyar kulawa da ayyukan da ba za a iya jurewa ba, kuma ka koyi yadda za ka ba da lokaci da sarari ga kanka kawai. Yana da mahimmanci zama kadai daga lokaci zuwa lokaci.
Aiki
Wannan ƙwayar yoga ce don sake dawowa bayan haihuwa, daga cikin tsarin "Eye Revival". Gymnastics ake kira "5 Tibet" kuma an yi nufi da kuma amfani ba kawai bayan haihuwa, amma kuma a kowane lokaci na rayuwa, a daidai lokacin da ka tuna kanka da kuma son nuna gaskiyarka da ƙauna ga duniya. Yana da kyawawa don samun irin wannan kullun a kowace rana.
Kowace motsa jiki fara farawa sau uku. A cikin makon farko ba ka buƙatar yin ƙarin, kana buƙatar koyi yadda zaka yi daidai ba.
Hanya na biyu - sau 5.
Na uku - sau 7.
Na goma - sau 21.
- Mun bude - hannun a cikin jam'iyyun, dabino zuwa sama. Gyarawa kusa da bayanansa kawai clockwise.
- Breath - 5 breaths da 5 expirations. Muna motsa ta hanci, exhale ta bakin. Kashewa sau biyu sau biyu fiye da inhaling. Muna ƙwaƙwalwa da tunanin yadda hasken rana ya shiga cikinmu, da kuma motsawa tare da iska ya fitar da duk abin da ba dole ba daga ciki.
- Mun kwanta a ƙasa, hannayenmu tare da jiki, ƙafafu a kan fadin kafadu, Chin yana kula da ƙananan ƙwararru, a kan inhalation muke cire kafafu zuwa sama, muna yin duk abin da synchronously. A kan fitarwa sannu a hankali komawa FE.
- Mu tashi, kawai jingina a kan hannu. Mu tashi, muna hurawa 5 da exhalations. Muna motsa ta hanci, exhale ta bakin. Kada ka manta da yadda ake gani: hasken rana yana haskaka duk abin da ke cikinka, yana warkewa daga cututtuka, yana kawar da gajiya, baƙin ciki, bakin ciki.
- Mun durƙusa, kafada gefe, hannayenmu tare da jiki. Tsarin yana kula da ƙananan ƙafa, wanda ke tsakanin kullun. Shine yana sannu a hankali yana dawo, tare da shi duka jiki ya ɓata. Mu koma zuwa FE tare da fitarwa. Shugaban da jiki akan layi daya.
- Za mu tashi muyi aiki tare da numfashi da kuma gani. Wannan shi ne taƙaitaccen taƙaitaccen ra'ayi tsakanin gwaje-gwaje. Breathing is always 5 - kuma lokacin da ka yi sau uku, sa'an nan kuma lokacin da ka maimaita su sau 21.
- Zauna ƙasa, ƙafafun ƙafafun kafar, hannun kusa da kafafu. A kan fitarwa ka ɗaga kanka ka kuma tura jiki cikin gada. A kan fitarwa sannu a hankali komawa FE.
- Breathing.
- Mun haɗu da matsayi na maciji da duwatsu. Ka kwanta a ƙasa, hannaye a kan kirjinka, tanƙwara a baya. Ɗaga hannayenka da yatsun ƙasa daga bene, sa'annan ka tura kwaskwarima sama.