Qigong don farawa

A cikin 'yan shekarun nan, inganta qigong yana karuwa sosai, kuma a yanzu kusan kowane kulob din wasanni a cikin jadawali za ku sami irin wannan horo. An buga yawan littattafan da ke kwatanta fasaha na Qigong, wanda ke dauke da shawarwari, don duka farawa da kuma 'yan wasan da suka shahara.

Shirin Qigong ya hada da hanyoyi da hanyoyi daban-daban, kuma zaɓin ya dogara da lafiyarka da halaye na cutar (idan akwai). Mutanen da suka raunana rigakafi da nauyin haya ya kamata su fara da motsa jiki. Idan kun kasance lafiya da kuma amfani da su wajen jagorancin salon rayuwa, kun kasance mafi dacewa da ƙwayoyin da ke da karfi.

Yoga Qigong ba ka damar mayar da hankali ga wasu sassa na jiki a lokacin aikin kuma cimma wani sakamako. Alal misali, wasan kwaikwayo, za ka iya daidaita yanayin jini, cire rashin jin daɗi a lokacin haila, kawar da ciwon kai bayan rana mai aiki, da dai sauransu.

Qigong don farawa ya haɗa da aiwatar da wasu matakai. Yin amfani da jagora mai dacewa ko dabara, an ba da shawara kada a gwaji da inganta shi daga mataki zuwa mataki.

Koyon Qigong - menene dokoki da za a bi a lokacin kundin karatu?

Idan ka yanke shawarar kula da lafiyarka kuma ka karfafa shi tare da taimakon gymnastics na kiwon lafiya, dole ne ka daina shan taba, shan giya kuma kada ka guje wa jita-jita.

Yi ƙoƙari ku ci kimanin awa 1.5 kafin motsa jiki. Yin jin yunwa, kamar cikakken ciki ba a bada shawara. Idan kana da damuwa ko damuwa saboda wasu dalilai, gwada kwantar da hankalinka kuma kaɗa hanya zuwa hanya madaidaiciya. Yin aikin Qigong ya kamata ya faru a yanayi mai kwanciyar hankali, a cikin shiru, wuri mai dumi ba tare da zane ba, inda ba wanda zai dame ku, tun da yake kuna buƙatar damar da za ku mayar da hankali kan hanyar da ta dace. Ya kamata a gudanar da ƙungiyoyi na Qigong a cikin daidaitattun jihohi, gwada kada su haifar da hotuna masu ban sha'awa ga ku.

Abubuwan da za su tuna yayin yin wani zane na Qigong

  1. Kada kuyi ƙoƙari ku koyi yadda ya kamata. A cikin aikin Qigong, bai isa ya yi nazari game da kisa ba, yana da muhimmanci a fahimci ainihin ainihin shi kuma ya hada da ƙwayoyin jiki kawai, har ma da hankali. Ayyukan Qigong ba kawai aikin motsa jiki ba ne, zancen tunani ne wanda zai ba ka damar kawar da kwayoyin halitta ba kawai, amma har ma don cimma daidaituwa na ruhaniya, don kammalawa tare da ɗakunan kwakwalwa.
  2. Kar ka manta game da horo. Duk wani sakamakon da ake bukata yana da bukatar yin aiki da kuma himma. Yin amfani da Qigong zai amfane idan ba ka daina karatun. Weekly Holiday zai dawo da ku zuwa wurin farawa. Ko ta yaya za ka tsara - azuzuwan yau da kullum ko kawai sau biyu a mako - tsaya ga shirin. Yin horo a horo yana kaiwa ga cigaba da kanka, zai zama mafi sauki a gare ku don tsara sauran karatunku (aiki, bincike, da sauransu), wanda ke nufin cewa za ku sami karin lokaci kyauta.
  3. Yi aikin aikinku. Za ku sami kyakkyawan sakamako idan kun hada da horo tare da mai koyarwa (1-2 sau a mako) tare da sake maimaita karatun liyafa a gida. Wannan zai taimaka wajen karfafa aikin, gano kuma gyara kuskure.
  4. Babu wani dalili. Matsanancin nauyi, rashin lokaci, shekaru - duk ba uzuri bane. Mutane da yawa sunyi imanin cewa don cimma kyakkyawan sakamako kana buƙatar fara karatunka a matasanka, amma wannan ba haka ba, a kalla, ba shakka ba game da fasahar qigong ba ne. Yana da amfani a kowane zamani, don kowane abu.