Flat ciki da kuma embossed latsa - mafarkin da yawa 'yan mata, da kuma cimma wannan sakamakon shi ne ainihin ainihin, babban abu shi ne aiki tukuru. Don yin wannan, dole ne a fahimci yadda za a gaggauta rusa manema labarai da kuma kawar da kima mai yawa. Yana da mahimmanci ba kawai don yin motsa jiki ba, har ma don canza dabi'u a cikin abincin su.
Yaya da sauri don bugo da budurwa?
Na farko 'yan kalmomi game da abinci mai gina jiki. Yana da muhimmanci a ware kayan abinci mai yawan calori da kuma samar da wani tsari na tushen kayan lambu, kayan 'ya'yan itatuwa, abinci mai gina jiki da hatsi. Ka ba da fifiko ga abinci mai ragu kuma ku sha ruwa mai yawa.
Gano yadda za a yi kyau da sauri a buga fam ɗin, yana da muhimmanci a kula da horarwa, wanda zai ba da calories da yawa kuma yayi aiki da tsokoki. Kuna iya yin aiki a kowace rana, saboda tsokoki na latsa suna da ikon dawowa da sauri. Ayyukan aiki shine babba na sama da ƙananan latsa, da tsokoki.
Hanyar da za a iya yin amfani da shi don yin amfani da kayan aiki na gaba:
- Zauna a kan baya ka ɗaga kafafunka, ka durƙusa a gwiwoyi, yayinda cinyoyinka suna daidai da ƙasa. Ɗaga babban jikin ku kuma huta a kasa tare da yatsun ku. Kada ku lankwasa a baya kuma ku ci gaba da latsa manema labarai. Hanya madaidaicin gyara madaidaicin hagu ko dama.
- Duk da yake a kan baya, tanƙwasa gwiwoyi kuma ajiye hannayenka kusa da kunnuwa. Raga wani ɓangaren jiki da ƙafafu a lokaci guda, yin karkatarwa, cire kayan kwalliya daga bene kuma kawo gwiwoyin zuwa fuskarka.
- Ɗauki matsayi na kwance, hutawa a ƙasa tare da hannunka, wanda ya kasance ƙarƙashin kirji. A madadin, cire sama hagu, to, kafa kafa na dama, kai tsaye ga gwiwa zuwa ga kafada.
Bugu da ƙari an bada shawarar yin amfani da hanyoyin ƙoshin lafiya. Ana bayar da kyakkyawan sakamako ta hanyar kunna , alal misali, bisa algae ko yumbu.