Ka san abin da kalmar "inabi" ta nufin daga yaro? A fassarar daga Baturke yana nufin "inabi".
Raisins da suka zo mana daga gabas sun dade da yawa daga cikin al'adunmu. Ya dade yana da tabbaci a cikin salads, na biyu ƙananan, sha da kuma kayan abinci. Raisins masu ban sha'awa kuma suna da kyau a kansu.
Dangane da launi na cikakke inabi, wanda aka sanya raisins, an raba shi zuwa haske, ja, nau'in fata.
Calories na black raisins
Mafi amfani shine black raisins. Yana da mafi girman abun ciki na bitamin B4, C da E.
Amma har ma akan caloric abun ciki ya fitar da raisins daga sauran launi. Irin nau'in inabi, wanda daga bisani aka samu raisins, sune mafi kyaun. Babban abun ciki na glucose, fructose da sucrose kuma yana rinjayar karuwa a cikin adadin kalori na 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa da aka samo.
Ana shawarci likitoci da masu gina jiki su hada da raisins a cikin abinci na yau da kullum don kusan dukkanin mutane. Ba a ƙayyade shi ba sosai.
Hudu na raisins a rana zai iya haifar da al'ajabi na gaske ga jiki. Wannan adadin raisins ya isa ya cika yawan abincin yau da kullum don potassium, magnesium , bitamin B1 da B2. Sugar 'ya'yan itace wajibi ne don aiki na kwakwalwa kuma yana da sauƙi. Bugu da ƙari, kwat da wando na baƙar fata ya ƙunshi abubuwa masu mahimmanci - polyphenols, magungunan antioxidants masu karfi.
Bugu da ƙari, rawaya baƙar fata, ba kamar launin fata ba, yana dauke da wani abu mai mahimmanci - resveratrol. Yana da kaddarorin da suke hana ci gaban atherosclerosis.
A cikin kasusuwa da rassan bishiyoyi suna dauke da abubuwan da zasu taimakawa wajen ƙarfafa ganuwar jini na tsarin tsarin mu.
Raisins suna da amfani ƙwarai, sabili da haka, ciki har da shi a cikin abincin yau da kullum naka, ka tuna ba kawai adadin calories masu yawa ba ne a cikin kwat da wando, amma kuma game da babban amfani da ka samu.