Mutanen da suke ƙoƙari su kula da kansu a jiki mai kyau a kullum sukan shiga cikin wasanni. Duk da haka, mutane da yawa suna sha'awar yadda za su ci kafin da kuma bayan horo don su rasa nauyi kuma wasanni basu tafi ba.
Yadda za'a ci kafin da bayan horo?
Mutane da yawa da suke so su rasa nauyi, sun fara musun kansu da abinci, musamman ma idan suna da sha'awar wasanni, suna gaskanta cewa cin abincin da ke cike da cikewa kafin azuzuwan za su cutar da yin horo ba tare da amfani ba. Ya kamata ku lura cewa wannan mummunan ra'ayi ne, don shiga cikin wasanni a cikin komai maras kyau (kuma an dauke shi yunwa, idan ba ku ci ba har tsawon awa 8) ba a bada shawara ba. Don haka, kafin horo, yana da kyau don samun abun ciye-ciye a cikin sa'a daya, amma a halitta, ba za ku iya yin ba, wani zaɓi mai kyau shine yogurt ko kefir . Idan hotunanku suna da tsayi da yawa, to, yana da "makamashi mai karfi", don haka kuna buƙatar cajin jikin da makamashi, wato carbohydrates, don haka ku ci wasu shinkafa, banana, buckwheat, da dai sauransu kafin motsa jiki.
Amma game da yadda za ku ci da kyau bayan horo, ya kamata a lura cewa wasu sa'o'i kadan bayan zaman yana da kyawawa don sha ruwa kawai, koda kuwa idan horo ya dade kuma "ya karbi" makamashi mai yawa, zaka iya ajiye shi tare da abincin abun ciki, misali gurasa da gilashi kefir. Bayan sa'o'i 2 ka riga ka ci dan kifin kifi ko kayan lambu. Zaɓin zabin shine ya sake cika rabin adadin kuzarin da kuka ciyar, misali, ku ciyar da 300 kcal, wanda ke nufin 150 adadin kuzari da kuke buƙatar "ku ci".
Abinci don asarar nauyi a horarwa ya kamata a daidaita kamar yadda ya kamata, dole ne sun kasance sunadarai da kuma carbohydrates , babban abu shine kada ku ci abinci mai mahimmanci, musamman ma bayan kunna wasanni. Tsarin mulki shine kada ku ci akalla sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci, a cikin matsanancin hali, gilashin yogurt ko kefir an yarda. Idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi, to, a kowane hali kana buƙatar canzawa zuwa abincin abinci mai kyau, ku ci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, ƙasa da mai daɗi.