Kwayoyin tsaba suna da yawa rigingimu: wani yana ganin su da amfani sosai, wasu suna jayayya cewa suna da cutarwa. A gaskiya, watakila, kamar kowane samfurin, tsaba suna da sifofi masu kyau da ƙananan.
Tsaba - kaddarorin masu amfani
Yawancin tsaba da muke so mu ci shi kadai ko kuma additives ga daban-daban jita-jita, kawo jikinmu dukkan abubuwa masu amfani - abubuwa masu ma'adanai, bitamin da acid acid mai tsafta.
- Maganin bitamin A da E, wanda ke dauke da kusan dukkanin tsaba, an kwatanta shi ne da kyau saboda kasancewar fatun a cikin tsaba. Da yake kasancewar antioxidants, wadannan bitamin suna rage jinkirin tsarin tsufa da kuma inganta matakan metabolism. A matsayin mai kyau bonus, sun canza gashi da fata.
- Abincin kayan lambu - wannan shine amfani da tsaba a cikin sauran abubuwa. Suna ɗauke da "ƙwayoyin" masu kyau ", wanda hakan zai rage matakin" cholesterol "a cikin jini, saboda haka suna da amfani a cikin matakai na asherosclerotic.
- Tsaba sun ƙunshi ma'adanai da yawa. Calcium da magnesium sun zama dole don aiki na al'ada na zuciya, ƙarfe (musamman ma yawanci a cikin kabewa tsaba) suna kare kan cutar anemia, iodine baya bada izinin hypothyroidism don bunkasa, fluoride yana bada karfi da lafiya hakora da kasusuwa, kuma ba tare da zinc ba zai yiwu ba a kiyaye tsaro da kare lafiyar jiki .
- Wasu daga cikin tsaba sun ƙunshi abubuwa musamman, alal misali, 'ya'yan itace flax - asalin phytoestrogens - tsirrai na shuka wanda ke taimakawa mata su haɓaka ƙarancin hormonal.
Don haka, ciki har da abincin ku iri daban-daban, ciki har da sunadarai sunadarai, za ku iya inganta lafiyar jikin ku, ku cika shi da bitamin da kuma ma'adanai, inganta tsarin matakai. Bayan 'yan makonni, za a sami ingantacciyar sanarwa a cikin gashi da fata, kazalika da zaman lafiya.
Mene ne cutarwa masu cutarwa?
Kada ka manta cewa tsaba suna da darajar makamashi mai girma. Hakan sunadaran sunadarai a cikin nau'in grams sun ƙunshi kadan fiye da 500 adadin kuzari, wanda yake da yawa. Sabili da haka, idan ban da abinci na yau da kullum ka ci dintsi na sunflower tsaba, ba tare da su a cikin abincin caloric yau da kullum ba, ka cinye calories "boye", wanda zai haifar da kilorukan kilo fiye da kima a nan gaba. Bugu da ƙari, tsaba suna dauke da fats, da kuma yawan amfani da su - wannan karamin nauyin ne akan pancreas da hanta. Kuma wani yanayi mai ban sha'awa shi ne cewa mummunan layin da zai iya yin amfani da hakora da hakora, kamar yadda mutane suke yi.
Amma tambaya game da ko zai iya cin abinci tare da abinci mai gina jiki, yawancin abinci mai gina jiki, duk da haka, ba da amsa mai mahimmanci, domin a cikin wadannan hatsi suna da amfani da yawa. Musamman ma sun adana a cikin hunturu da kuma bazara, lokacin da muka cinye 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa kuma muna sha wahala daga hypovitaminosis . Duk da haka, ana amfani da tsaba da asarar nauyi a kananan ƙananan.
Wasu shawarwari akan amfani da tsaba:
- tsaba da ke da fata, amma an tsaftace su, suna dauke da tsari na girman abubuwa marasa amfani;
- Har ila yau, ƙasa da amfani tsaba sa roasting, don haka yana da kyau a ci kawai dried tsaba.
- Ku ci 100 grams na sunflower tsaba (game da rabin gilashi) a mako isa ya inganta metabolism da kuma lafiyar ku, amma kada ku cutar da tsari na rasa nauyi;
- Zai fi dacewa don ƙara tsaba zuwa daban-daban yi jita-jita - dukan hatsi, salads mai haske ko soups.
A duk matakan mahimmanci, ko da kun ci tsaba, amfanin da cutar daga cikinsu zai iya rinjaye, dangane da yawan adadin tsaba, wanda mutane da yawa suna ganin bawa ba ne.