Sau da yawa a lokacin asarar nauyi a hanya, akwai matsaloli daban-daban, saboda yawancin mutane da yawa suka karya. Don kauce wa wannan ya zama dole, don koyo yadda za ayi nasara da su.
Yunwar
Yana da wuyar ƙyale cin abinci na yau da kullum, saboda haka cin zarafi sukan kasance tare da jin yunwa.
A wannan yanayin, akwai dalilai guda biyu:
- Ka rage yawan menu na yau da kullum, alal misali, an yanke shawarar yin amfani da wani cin abinci guda ɗaya ko iri ɗaya. Amma wannan ba daidai ba ne, tun da ba kawai jiki ba zai karbi dukkanin ma'adanai da bitamin da ake bukata ba, tsarin tafiyar nauyi zai dauki dogon lokaci. Tun lokacin ƙwayoyin tsarin rayuwa da kuma ƙananan ƙwayoyin cuta za su rage muhimmanci, zai zama jinkirin.
- Sau da yawa, yunwa za ta iya rikicewa tare da sha'awar ci abin da aka hana, kamar cake.
Menene zan yi?
Yi la'akari da kanka da yawan adadin kuzari. Zaka iya amfani da wannan rabo: 1 kg na nauyin jiki, dole ne a kowace awa 1 kcal. Wato, idan kuna auna kilo 70, to kuna bukatar 1x24x70 = 1680 kcal a kowace rana. Idan kana so ka rasa nauyi, ba buƙatar ka yanke mafi yawan yawan adadin kuzari, kuma fara kawai don ciyar da su sauri. Yin wasanni cikakke ne saboda wannan.
Coldness
Sau da yawa a farkon cin abinci, za ku iya ji sanyi, kamar dai yanayin jiki ya ragu sosai.
Dalili mai yiwuwa:
An tabbatar da cewa bayan cin abinci mai yalwaci zafin jiki na jiki ya karu daga 1 ° C, kuma lokacin da ka fara rage kanka a abinci, da rage yawan abincin calorie yau da kullum, zafi bai tsaya ba, sabili da haka, jin sanyi.
Menene zan yi?
A wannan yanayin, tufafi mai dadi, wasanni zasu iya taimakawa, zaku iya iyakance darussan guda ɗaya ko da yawa, kuma, ba shakka, kofin shan shayi ko kofi.
Ƙarƙashin Ƙungiyoyin
A farkon asarar nauyi, an ba ka kyauta mai kyau, kana da ƙarfin ƙarfin, amma bayan kwanaki biyu duk abin da ya canza. Kuna jin kunya , rashin jin kunya , ba sa son komai, kuma rasa nauyi, a tsakanin sauran abubuwa.
Duk zargi ga dalilai masu zuwa:
- Ga mutane da yawa, abinci shine ake kira doping, wanda ke ba da yanayi da ƙarfin hali. Wadannan kayan sun hada da cakulan da karfi kofi. Idan kuka rabu da su sosai, tsarin mai juyayi zai rasa matsi, kuma za ku ji kunya.
- Wani dalili - rashin biyan bukatun abinci. A lokacin hasara mai nauyi, wasu mata na iya ƙin abincin karin kumallo ko abincin dare, domin sun yi imani cewa karin fam zai tafi da sauri. Idan jiki bai karbi abinci ba, wanda ya zama dole don makamashi, hakika za ku gaji.
Menene zan yi?
Yi ƙoƙarin hutawa kuma barci ya isa lokaci. Bayan 'yan kwanaki, jiki zai sake gina kuma za ku ji daɗi sosai. Koyi ku ci kadan, mafi sau biyar a rana kuma sannan ku sami yawan makamashi.
Boredom
A lokacin cin abinci, ka ba da gwaji iri-iri, kada ka yi tafiya, ziyarci kuma, a sakamakon haka, rayuwa ta zama mai dadi sosai. A wannan yanayin, dalilin shine:
Kuna tunanin cewa a duk tarurruka da kuma jam'iyyun zasu zama abin biyan kuɗi, amma idan baza ku ci kome ba, me ya sa ku je can.
Menene zan yi?
Koyi don sarrafa bukatunku a cafes da gidajen cin abinci ku iya yin jita-jita mai cin abinci, kuma a cikin tarurruka tare da abokai, ainihin sadarwa, ba abinci ba. Don yin sauƙi a gare ku, yi amfani da shafuka masu zuwa:
- A farkon maraice, ka cika farantinka da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da wasu kayayyakin abincin da za su ci abinci don kada' yan sojan yamma ba su da sha'awar saka maka wani abu mai karfin kalori.
- A cikin cafe gano a kan menu da aka yi wa steamed, dafa a cikin tanda ko a kan gasa, duba da abun da ke ciki da kuma boldly umurce su.
Kafin ka fita, ku ci a gida don ku iya sarrafa abincin ku.