Sergei Mikhailovich Bubnovsky an san shi don samar da wata hanya ta hanyar maganin cututtuka don dukan cututtukan da ke cikin jiki ta hanyar amfani da kayan ciki na jiki. An cigaba da ci gaba da ake kira "kinesitherapy", wanda aka fassara a matsayin magani ta motsi.
Ayyuka na osteochondrosis kamar yadda Bubnovsky ya nuna yana da kyau sosai, a wasu lokuta har ma yana iya yiwuwar sake mayar da aikin da yaron na fibrous. Bugu da ƙari, suna kasancewa mai kyau na rigakafin cututtuka na cutar a nan gaba.
Wadanne abubuwa na wuyan ga wuyan ne Dr. Bubnovsky ya bada shawara tare da osteochondrosis na kwakwalwa?
Tare da ciwo mai tsanani, yayin da magungunan ilimin lissafin jiki na da wuya, kinesitherapy na samar da dadi-daki, wanda ya ƙunshi sauƙi mai dumi.
Saboda haka, Bubnovsky ya shawarta fara ranar tare da darussan da aka yi a kwance:
- jinkirin jinkiri kai hagu da dama;
- ƙwanƙasa na chin sauka;
- tasowa sama;
- gangara a gefen dama da hagu, kusa da kunne na kafada;
- yancin baya.
Bugu da ƙari, likita ya bada shawarar yin gurasa da kuma shafa wuyansa da hannayensa, yin yatsun hannu da yatsun hannu.
Bayan da aka sauya ƙwaƙwalwa kuma rage ƙananan ciwo na ciwo, za ka iya ci gaba da ɗaukar nauyi.
Advanced gwaje-gyare Bubnovsky tare da osteochondrosis na na mahaifa kashin baya
A cikin littafinsa "Osteochondrosis ba jumla ba ne," in ji Sergei Mikhailovich cewa kawar da lalacewar mahaifa ba sauki. Wannan farfadowa yana da kyau wajen farfadowa tare da takunkumi na yau da kullum a kan gishiri da kuma turawa a kan sanduna. Amma tare da irin wannan nauyin, kawai sojoji ko gymnastics iya jimre wa. A gida, yana yiwuwa a maye gurbin waɗannan darussan tare da fasali mai sauƙi:
- Gyara ɓangaren ɓangaren ɓangaren na ɓangaren zuwa ɓangaren kwalliya mai ɗaukar hoto wanda aka shigar a ƙofar a matakin matsakaicin tsakiyar tsawo.
- Matsar da kan iyakoki kadan kadan, ta yin amfani da ƙafafunku don hutawa a kan kujera ko benci. Kawai janye kanka ta hannun hannunka.
- Zauna a tsakanin kujeru biyu, ɗora hannuwanku a kan gefen kowanensu, kuyi zurfin numfashi.
- A kan tayar da hankalinka ya mike hannunka kuma ya dauke ka. Dogayen kafa da baya zasu samar da wata madaidaiciya.
- Don ƙaddamar da motsawan nan na sama, maye gurbin ƙarƙashin gwiwoyi ko sheqa na kujera ko ball gymnastic.
- Lokacin da ya ɗaga jikin, toshe da ƙafafu ya kamata ya kasance a kusurwar 45 digiri game da bene kuma ya yi madaidaiciya.
Yi wasan motsa jiki na sama kamar yadda tsokoki na makamai suka girma, ƙananan ƙananan lokutan ya isa ya iyakance zabin ba tare da wahala ba. Kwancen da aka ba da shawarar na azuzuwan - kowace rana.
Bugu da ƙari, a cikin fasalin da aka kwatanta da shi, Dr. Bubnovsky ya shawarci ziyarci gidan motsa jiki don amfani da toshe ga tsokoki na baya. Lokacin jawo nauyi akan kanka a matsayi na matsayi, ƙwarewa mai kyau da ƙarfafawa gaba ɗaya daga tsokoki na wuyansa, an sami makamai da ƙafar kafada.
Contraindications don bada Bubnovsky tare da simulators don na mahaifa osteochondrosis
Gymnastics bincike ne kawai ba za a iya yi kawai a cikin mataki na exacerbation na cutar.
A wasu lokuta, babu wata takaddama, ainihin abu shine a yi darussan daidai, duk lokacin da ya yiwu, don amfani da shawarar mai sana'a.