Mun riga mun sani game da amfani da muesli ga lafiyar mutum, da manya da yara. Kayan karin karin kumallo wanda ya fi dacewa, wanda zai samar da jiki tare da duk abubuwan da ke da amfani, ba'a ƙirƙira shi ba tukuna.
Amma ba duk mutane sun san yadda za'a shirya muesli daidai ba, don haka sun fita kuma suna da dadi, saboda haka sun ƙi wannan kyakkyawan tasa. Idan kana son muesli ko kuma kawai so ka sanya su wani ɓangare na abincinka, da girke-girke da muka zaɓa zai zama hanya kawai.
Muesli tare da yogurt
Wannan bambancin karin kumallo yana da kyau ba kawai saboda jikinka yana karba da fiber da kwayoyin madara mai madara, amma har ma yana da sauri da sauri. Kuna buƙatar ɗaukar muesli, adadin ya dogara da abincinku, kuma ku zuba su da kefir. Babbar abu shi ne yin wannan a gaba kuma sanya tasa a ɗan ɗan lokaci a cikin firiji don kwantar da shi. Idan kun tara da safe a hanzari, to, za ku iya dafa muesli da yamma kuma ku ji dadin karin kumallo da safe.
Yadda za mu dafa muesli tare da madara?
Shirya muesli tare da madara kuma baya buƙatar lokaci mai yawa da ƙoƙari. Idan kana son madara mai shayarwa, to kawai ku zuba shi muesli, bar shi don 'yan mintoci kaɗan ku ci. Idan baku gane ruwan madara ba, to za a iya zubar da muesli da sanyi marar kyau, amma sai ace su daɗewa.
Yadda za'a shirya muesli akan ruwa?
Muesli a kan ruwa zai iya faruwa a hanyoyi da dama. Na farko - zuba su tare da ruwa mai maimaitaccen ruwa, kuyi rabin rabin ruwan lemun tsami kuma ya rufe shi, ya sa shi duka a cikin firiji. Da safe, za ku iya cin irin wannan muesli ta ƙara jam, jam ko zuma.
Hanya na biyu ita ce sauri. Da safe ka buɗa ruwa, ka cika shi da muesli, ka rufe ka bari ka tsaya don kimanin minti 5. Bayan haka, zaku iya ƙara zuma ko jam kuma ku ci karin kumallo.
Muesli tare da yoghurt
Sinadaran:
- Berry yogurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- madara - 50 ml;
- black ko madara cakulan - 50 g.
Shiri
Grate cakulan a kan grater. Guda kwayoyi. An hada Muesli tare da yogurt, kuma gelatin an narkar da shi a madara mai zafi. Bayan haka, a hankali ku zuba shi a cikin cakuda yogurt tare da muesli kuma ku hada kome har sai da santsi.
Ɗauki gilashin gilashi mai zurfi ko gilashin ruwa da kuma zub da shi 1/3 na masallacin sakamakon. Saka a cikin injin daskarewa na minti 10, to, cire kuma yayyafa tare da yankakken kwayoyi da cakulan. Sa'an nan kuma zub da kashi 1/3 na yakin yoghurt kuma aika shi a cikin daskarewa don minti 10. Bayan haka, ku yayyafa kwayoyi tare da cakulan, ku zuba ragowar cakuda sannan ku sa a cikin firiji don tsawon sa'o'i 2-3 don daskare.
Bayan wannan lokaci za ku iya ji dadin kayan zaki mai ban sha'awa.
Muesli tare da 'ya'yan itatuwa
Sinadaran:
- muesli - 3 tbsp. spoons;
- yogurt ko kefir - 150 ml;
- sugar - 1 teaspoon;
- apple - 1 yanki;
- Strawberries - 100 g.
Shiri
Mix muesli tare da sukari da yogurt (ko kefir). Apple grate a kan babban grater, da kuma yanke da strawberries a cikin kananan guda. Mix 'ya'yan itace tare da muesli kuma ku ji dadi da kyau karin kumallo.
Idan ba ka son strawberries ko apple, ko kawai zabi wasu 'ya'yan itatuwa,
Muesli tare da zuma
A wasu shirye-shiryen ana amfani da sukari na muesli a matsayin mai zaki, wanda ya sa ba su da amfani sosai. Idan ka siya ko yin muesli da kanka ba tare da sukari ba, amma har yanzu suna son su zama mai dadi kuma mai dadi ga dandano, to, zuma za ta yi maka mafi kyau. Muesli da zuma za a iya zuba tare da ruwan sanyi ko ruwan zafi, ruwan zãfin, yogurt ko kefir, duk ya dogara ne akan abubuwan da kake so.
To, idan ba ku so ku ci muesli yau da kullum, to, ku tsayar da menu tare da curd souffle da 'ya'yan itace miyan !