Amfani da cherries a cikin abinci, inganta yanayin fata. Ya ƙunshi bitamin da antioxidants, waɗanda suke da sakamako mai mahimmanci. Bugu da ƙari, wani sakamako mai kyau a kan gidajen abinci da kuma thyroid gland shine.
Cherry a cikin abinci yana taimaka wajen inganta lafiyar. A cikin 100 g ceri ya ƙunshi 60 kilocalories. Sinadaran: 80% ruwa da 20% adadin ma'adanai da bitamin (bitamin: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, Ma'adanai: 5% potassium, 11.5% jan ƙarfe, ƙarfe, 4%, 3% magnesium, manganese, 5%.). Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa ceri, a lokacin cin abinci, dole ne wasu kayan abinci masu low-calorie za su kasance masu bambanta, tun lokacin da ake amfani da su guda daya, ba tare da amfani da abinci mai dadi mai dadi tare da rage cin abinci ba, zai iya cutar da shi. Alal misali, akwai ƙwayar ciki.
A gaskiya ma, abincin naman alade shine nauyin hasara? Hakika, shekarun sun ƙunshi 60 kcal na 100 g (sau biyu kamar yadda strawberries). Duk da haka, godiya ga yawan adadin pectin, wanda ke taimakawa wajen rasa nauyi - zaki mai dadi zai iya kuma ya kamata a ci shi tare da abinci.
Cherry berries suna da damar rage ƙwayar cholesterol kuma taimakawa wajen rigakafin cututtuka na tsarin jijiyoyin jini. Bugu da ƙari, ceri yana da lafiya ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, tun da yake yana da ƙananan glycemic index (20).
Ka'idodin abinci na ceri
Wannan abincin yana mamaye ɗaya bangaren kuma yana ɗaukar haɗarin rashin iyawa don samar da jiki tare da isasshen kayan abinci da ake bukata don aikin da ya dace. Ta haka ne, za a iya amfani da ceri mai dadi a kan abinci don ba fiye da kwanaki 4 ba.
Hanyoyin cin abinci a jiki:
- tsarkakewa daga toxins;
- gyare-gyaren halayen haɗin ginin;
- ƙarfafa tsarin rigakafi;
- tsabta da kuma kama fata;
- abinci mai gina jiki mai gashi.
Misalin menu:
- Breakfast . Nutritious da na abincin abincin omelette tare da oat bran da ceri.
- Abincin rana . Curd dumplings tare da cherries ko ceri miya da lemun tsami da cloves.
- Abincin dare . Salatin tare da cherries, cakuda ricotta ko ceri vinaigrette tare da barkono barkono.
Tips
Kada ku sha cherries tare da kowane ruwa, musamman ruwa ko madara. Irin wannan fili zai iya haifar da matsaloli a cikin sashin gastrointestinal, misali, zawo .
Kada ku ci cherries kafin abinci mai nauyi (alal misali, nama), tun lokacin da 'ya'yan itace mai dadi ya sa ya zama wuya a gano irin wannan abinci.
Mutane da ke fama da ciwo mai cututtuka da ƙwayoyin cuta, suna guji cin 'ya'yan itatuwa masu tsami, kamar yadda suke cikin ciki na dogon lokaci.