Ga mafi yawancin mutane, tambayar da yawancin adadin kuzari a cikin ƙwai mai laushi ba ta kasancewa ba. Hakika, wannan tasa ne wani kumallo na gargajiya a cikin iyalai da yawa. Kuma, bisa ga kididdigar, sau da yawa an shirya shi kuma abincin dare. Dafaran ƙwai da sauri sun shirya, yana buƙatar ƙwarewar kayan ƙanshi, yana da dadi da kuma gina jiki. Furotin da ke cikin qwai yana da sauƙi don narke, baya dauke da mai da cholesterol . Kuma a cikin gwaiduwa akwai mahimmanci kuma sun san su amfani da fatsun polyunsaturated. Bugu da kari, qwai suna da bitamin, abubuwa masu alama, amino acid da antioxidants. Kuma tun da akwai wasu magunguna a ciki, da kuma la'akari da gaskiyar cewa ƙwayoyin kiɗa suna yawanci a cikin man fetur, adadin yawan ƙwai da aka yi da ƙura yana iya zama muhimmi. Duk abin dogara ne akan adadin qwai da karin sinadaran.
Yawancin adadin kuzari suke cikin ƙwai da aka soyayye?
Ko da wadanda ke bin abincin da ya kamata ba za su taba ba da ƙwai ba, tun lokacin da adadin kuzari da ke cikin ƙwairo mai laushi ba zai iya cutar da matsala ba. Hakika, wannan alama alama ce mai yawa - kawai 110 kcal. Bugu da ƙari, tabbatar da kimiyyar kimiyya na amfanin ƙwayoyin da aka gurasa don marasa lafiya na hypertensive. Suna da ikon rage ƙin jini, saboda kariya daga cikin hormone angiotensin, wanda, akasin haka, yana ƙara ƙin jini.
Ƙimar makamashi na ƙwai da aka soyayyar yana ƙaruwa sosai idan ka shirya wannan tasa tare da kara da sauran sinadaran. Alal misali, abincin caloric na qwai da cuku zai kusan kusan 270 kcal, tare da tsiran alade ko naman alade - har ma mafi girma. Idan baka gamsu da qwai mai laushi mai tsabta ba kuma yana son wani abu mafi ban sha'awa, to, yana da kyau don dafa qwai tare da ganye ko kayan lambu. Zai zama dadi, da amfani, kuma ba haka ba a cikin adadin kuzari. Alal misali, ƙwayar caloric abun da qwai da albasa daga kwai daya zai yi kusan 120-130 kcal, tare da tumatir 140-150 kcal.