Svetlana Fus wani sanannun mai gina jiki ne wanda yake da matukar kariya ga duk wani abincin da zai rage nauyi. Ta yi imanin cewa rasa nauyi (sau ɗaya da duka), zai iya taimakawa wajen cin abincin abincin, wanda ba zai zama wani abu ba don warewa da kuma dogara da wani abu. Abinci mai kyau daga Svetlana Fus na nufin kasancewar abinci guda biyar na abinci a cikin abincin mutum - abinci mai gina jiki, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi da hatsi. Wannan shi ne abin da zamu tattauna game dalla-dalla.
Dandalin abinci mai gina jiki
Don sake sake gina abincinku kuma a lokaci guda, da kuma cin nasara, kuna buƙatar fahimtar abin da kuke ci da yawa da lokacin. Tare da wannan aikin zai iya taimakawa wajen abincin abinci, wanda duk wanda yake so ya rasa nauyi ko inganta lafiyarsu, dole ne ya rubuta duk abincin da aka ci. Sau da yawa mutane suna cewa sun "samo daga iska", waɗannan maganganu sun ɓace bayan sati guda guda.
Yanayin Power
Mataki na farko don cin abinci mai kyau daga Svetlana Fus ya ta'allaka ne ta hanyar daidaita tsarin mulkin yau. Mai likitancin kansa yana mai da hankali sosai don ya ci kowane 3-4 hours - kawai saboda haka zaka iya kawar da yunwa. Alal misali, Svetlana Fus da kanta, da iyalinta suna cin abinci tare da su tare da abinci don dukan yini don tsayayya har sai abincin dare.
Maƙiyan suna cin abinci
A cewar likitancin kansa, har ma kwana uku na buckwheat na cin abinci daya zai iya haifar da gagarumar riba. Da hankali a hankali, ba tare da sanin shi ba, bayan kwana uku "yunwa" za ku so ya yabe kanka, pamper, fatten. A sakamakon haka, cin nasara akan abincin da kafi so, wanda kawai ya zama abin cutarwa.
Caloric darajar
A halin yanzu, abinci mai kyau daga Svetlana Fus kuma ya kasance daga 1500 zuwa 2000 calories kowace rana. Alal misali:
- Breakfast:
- porridge tare da gida cuku.
- shayi da cuku;
- yoghurt tare da 'ya'yan itace.
- Kwai nama ko kifi tare da salatin kayan lambu.
- yoghurt tare da kwayoyi.
- buckwheat porridge tare da kayan lambu salatin;
- kayan lambu, wanda aka dafa a cikin tanda.
Wannan shine yadda mai cin abinci ya ci, wanda ya bada shawarar ga wasu.
Halin hali don rasa nauyi
Mutane sukan rabu a lokacin hasara mai nauyi, saboda sun bi shi ba tare da damu ba. Kamar, idan muka ci yanzu, ba zan mutu ba. Duk da haka, Svetlana Fus ya bada shawarar kula da jerin abubuwan da aka ba su a matsayin likita. Lokacin da likitan zuciya ya rubuta maka, ka fahimci cewa zai zama mummunan a gare ku idan ba ku karɓa ba. Lokacin da mai gina jiki ya sanya ku menu, ya kamata ku sani cewa wannan kayan abinci mai gina jiki ne maganinku.