Shrimp ne mai kyau abun ciye-ciye, abun da ke dadi don salatin da kayan shafe-iri daban-daban, da kuma kyakkyawan furotin. Mutane da yawa suna godiya da su saboda dandano mai dadi, amma ba tare da wannan ba, suna da abubuwan da suka dace da yawa. Bugu da ƙari, yana da samfurin haske da samfuri, wanda ya sa ya yiwu a bi da tsiri a matsayin wani ɓangaren abinci mai gina jiki.
Caloric abun ciki na shrimps
Ya kamata a ambata - akwai kimanin nau'i nau'i na 100, kuma wannan shi ne kawai a cikin Far East na Rasha. Sun bambanta da yawa a cikin girman da abun da ke ciki, amma suna da kama da bambanci. 100 gr na shrimp suna da calories 95-99.
Dangane da ƙananan calories, wannan abincin shine an gane shi abincin abincin. Bugu da ƙari, don 100 grams na kullun, 18.2 grams na gina jiki kuma kawai 2.2 grams na mai. Daga wannan cin abincin kifi kuna samun gina jiki mai tsabta, wanda yake da amfani ga asarar nauyi, kuma don samun karfin muscle.
Dangane da wane irin hanyoyin da kuka zaɓa, ƙimar makamashi ta karshe za ta bambanta. Kayan daji na shuki yana da caloric abun ciki game da 100-110 kcal, dangane da additives. Zai yi wuya a ce yawancin adadin kuzari a cikin rami ɗaya, saboda sun bambanta da girman - daga mafi ƙanƙanci zuwa mafi girma, ta kai tsawon 30 cm.
Ya danganta da adadin man da aka yi amfani da ita, kayan lambu suna da abun adadin calories daga 120 zuwa 135 kcal na 100 g. Don samun soyayyen, amma haske mai haske, pre-marinate su a ruwan 'ya'yan lemun tsami, sa'an nan kuma toya a busassun (ba tare da man shanu) frying kwanon rufi ba. Bayanan caloric irin wannan samfurin zai kasance kusan 95 - 100 kcal, kamar sababbi.
Kayan adadin kuzari masu adana a cikin batter sune isa - bayan duk, zuwa raka'a da tushe na tasa yayi, ana kara yawan makamashi na kullu da man fetur. Saboda haka, 100 g wannan tasa ne game da 200 kcal. Wannan zaɓi tare da asarar hasara ba'a bada shawarar - musamman an ba da cewa adadin kuzari na halitta ya zama ƙasa da sau biyu.
Shin zai yiwu don cin abinci a kan abinci?
Idan kana da abinci mara kyau tare da abincin da ba a iya canzawa ba, kara daɗa shi, ba shakka ba. Amma idan ka rasa nauyi a kan abinci mai kyau, to, zaka iya cika tsarinka tare da wannan abincin mai ban mamaki.
Ya kamata a lura cewa shrimps suna da kyawawa sosai tare da rage rage cin abinci, domin sun ƙunshi furotin mai yawa, acid mai ƙin ƙari, ma'adanai iri daban daban (musamman nau'in furotin, phosphorus, potassium, calcium da baƙin ƙarfe), da kuma bitamin B.A duk wannan yana da amfani ga jiki, kuma yana ba ka damar rasa nauyi ba tare da ganin sakamakon mummunar da gashi ba, kusoshi da fata.
Kayan shafawa don asarar nauyi
Zai fi kyau a yi amfani da tsirrai a matsayin wani nau'i mai gina jiki mai kyau - wannan tsarin zai taimake ka ka kawar da dukkan kayan ajiyar mai, kuma mafi mahimmanci, kada ka dawo da su. Babban manufar shine a yi amfani dasu da yanayin lafiya a cikin abinci, sannan kuma nauyin nauyi ba zai damu ba.
Yi la'akari da misalan misalai na abinci mai gina jiki mai gina jiki, wanda ya hada da shrimp. Kuna iya cin abinci har abada ba tare da wata cuta ga lafiyarku ba. Za a rage ragowar ginin a wata 1 - 1.5 kilogiram a kowace mako, kuma wannan zai kawar da masara mai yawa, watau. ainihin asarar nauyi.
Misali 1
- Abincin karin kumallo: ƙwaiya mai yalwa ko salatin tare da shrimps, shayi ba tare da sukari ba.
- Abinciyar rana: salatin haske, aikin miya.
- Bayan hutu na yamma: apple.
- Abincin dare: kifi tare da kabeji stewed.
Misali 2
- Breakfast: wani ɓangare na oatmeal tare da apple, shayi ba tare da sukari.
- Abincin rana: miya mai haske tare da shrimps ko kifi, salatin kayan lambu.
- Bayan abincin dare: rabin kopin cuku.
- Abincin dare: kaza gasa tare da kayan lambu.
Misali 3
- Breakfast: Cuku tare da Berry da kirim mai tsami, shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: wani ɓangare na Kaisar salatin da kirim mai tsami.
- Abincin maraice: gilashin yogurt.
- Abincin dare: tsirrai, kayan da kayan lambu da shinkafa.
Wadannan zaɓuɓɓukan menu na dadi da haske sun taimake ka ka rasa nauyi sau da yawa , yayin cin abinci iri-iri da kuma dadi. Yana da muhimmanci cewa kuna son abincinku - wannan shine dalilin da tasiri.