Mene ne za ku iya cin abinci yayin da kuka rasa nauyi?

Mutane da yawa sun yarda cewa mai dadi a lokacin cin abinci an haramta shi sosai. A gaskiya, wannan ba haka bane. Akwai matattun kayan shafa mai mahimmanci lokacin da rasa nauyi, da waɗanda suke da'awar kishiyar, kawai basu san abin da za su iya cin abinci ba yayin da suke fama da nauyi, ba tare da tsoro don tasirin abincin ba. A gaskiya ma, cin abincin ba ya nufin kin amincewa da duk abin da ke da ban sha'awa, sai dai idan waɗannan lokuta ne, don dalilan lafiya, slimming yana iyakance a wasu samfurori.

Yadda zaka maye gurbin sutura lokacin da ka rasa nauyi?

1. Rashin nauyi zai iya cinye cakulan cakulan - yana da abubuwa da yawa masu amfani da zasu taimaka wajen samar da hormone na farin ciki. Amma a lokacin da sayen cakulan, kula da abun da ke ciki, a farkon, ya kamata a ambaci koko a cikin adadin akalla 70%. Irin wannan cakulan za'a iya cinye fiye da ashirin da ashirin a kowace rana.
2. 'Ya'yan' ya'yan itace da aka bushe suna da wani dadi wanda za ka iya amfani dashi lokacin da ka rasa nauyi. Godiya garesu, zaka iya wadata jikinka da abubuwa da yawa masu amfani, wajibi ne don aikinsa. Wani kuma - a cikin 'ya'yan itatuwa masu sassaka sun ƙunshi fiber, wanda zai inganta tsarin narkewa.
3. Har ila yau, idan rasa nauyi a abinci, za ku iya ci pastilles, marmalade da marshmallows. Wadannan sutura ma suna da amfani sosai ga jiki, kuma ba a dakatar da su ko a cikin abinci na likita. Amma wannan ba yana nufin cewa zaka iya yin amfani dasu ba. Ƙwararren shawarar ba fiye da 50 g kowace rana ba, kuma zai fi dacewa, a rabi na farko.
4. Lokacin da ka rasa nauyi za ka iya cin abincin cream mai sauƙar calorie - mai dadi irin su wadanda suka rasa nauyin da basu damu da kayan sanyi ba. Ana iya shirya shi a gida kadai tare da madara mai yalwa ko cream - irin kayan zaki ba zai cutar da adadi ba. Tare da ice cream, zaka iya amfani da 'ya'yan itatuwa da aka yanke da kwayoyi, amma a cikin ƙananan yawa.
5. Honey shi ne wani, samfurin da ba zai yiwu ba ga wadanda ke mutuwa. Wasu nau'i biyu a kowace rana ba ze auna ba, amma zai samar da jiki tare da bitamin da kwayoyin halitta, wanda zai shafi shi kawai tare da alamar alama.

Kowane mutum ya san cewa sukari yana taimaka wajen samar da hormone na farin ciki na serotonin . Abin da ya sa mutane da yawa suna so su san abin da zasu iya maye gurbin sutura lokacin da ake rasa nauyi, don kada su iya kawai don rasa nauyi, amma har ma ya zama cikin yanayi mai kyau.

A gaskiya ma, babu wata manufa da za ta maye gurbin sutura, kuma akwai kawai zaɓi biyu.

Na farko shi ne ya watsar da dukan sutura a general kuma ya sha wuya kadan. Zai zama da wuya kawai a karo na farko, sannan kuma za'a yi amfani da jiki.

Na biyu - ba za ka iya yin musun kanka ba, amma rage yawan su zuwa ga mafi ƙanƙanci rabo kuma akwai kawai abin da muka rubuta a sama.

A cikin rana ba za ka iya yin amfani da wani lahani ba, kawai 35-50 grams na mai dadi - wannan yana zuwa uku tablespoons na ice cream ko kananan kananan marmalades.

Godiya ga duk waɗannan ka'idoji masu sauƙi, zaka iya samun nasara cikin sauri da nasara, yayin da ba ka fuskanci ƙuntatawa na musamman a abinci mai gina jiki, kuma kawai maye gurbin sutura mai cutarwa tare da masu lafiya.