Duk masu cin abinci a hankali sun zaba yin jita-jita don tebur mai cin abinci, don haka ba su da caloric da cutarwa. Suna jayayya cewa abinci mai cin abinci zai iya zama dadi sosai. Domin kada a sami mafi alhẽri a cikin Sabuwar Shekara holidays, yana da Dole a san wasu asirin da yawa dieticians amfani.
Sabbin Shekarar Sabuwar Shekara
- Ana maye gurbin nama mai nama tare da tsuntsu, kuma don kayan zaki, kuyi amfani da 'ya'yan itatuwa da cuku. Yi kayan lambu.
- Maimakon frying, dafa a cikin tanda ko a kan gasa.
- Idan kun kasance hannun dama, to ku ci tare da hagu. Godiya ga wannan, za ku ci sannu a hankali, wanda ke nufin ba za ku sami kima ba.
- Bayan ci abinci, fita zuwa cikin iska mai kyau, wasa dusar ƙanƙara ko tafi sledding. Zai zama abin ban sha'awa a Sabuwar Shekara ta Hauwa'u.
- A safiya na Janairu 1, dole ne ku ci karin kumallo tare da wani abu mai haske da kuma gina jiki.
- A ranar 31 ga watan Disamba, dole ne ku ci karin kumallo, abincin rana da abincin dare, don haka a lokacin Sabuwar Shekara ta Hauwa'u ba ku son cin abinci mai yawa.
- Zaka iya gwada duk abin da kake so, amma a mafi ƙarancin.
- A cikin teburin abinci, zauna a wani gefe, don haka ba ku da yawa da aka haramta izini a gabanku.
Wasu Recipes
"Shuba" a wata hanya
"Gwangwani a karkashin gashin gashi" wani salad ne mai ban sha'awa wanda za a iya samu a zahiri a kowace Sabuwar Shekara. Amma masu gina jiki suna ba da sabon tsarin wannan tasa. An lasafta shi ne don abinci 4, kowannensu yana dauke da 450 kcal da 5 g na mai.
Sinadaran:
- Duck breast - 300 g;
- shinkafa - 200 g;
- low-fat broth - 100 g;
- Abarbaji gwangwani - 1 iya;
- karas - 1 yanki;
- bushe farin giya - 5 tbsp. spoons;
- kayan lambu mai - 3 tbsp. spoons;
- Ginger Tushen - 40 g;
- tafarnuwa - 2 hakora;
- gishiri, barkono, ganye.
Shiri
Karas dole ne a yanka a cikin cubes, sa a saucepan kuma ƙara rabin lita na ruwa. Ƙara shinkafa zuwa karas da kuma dafa a kan zafi kadan don minti 20. Lokaci don yin marinade. Don yin wannan, hade finely yankakken Ginger , tafarnuwa da soya miya. Yakamata a zubar da nono tare da marinade kuma a sanya ƙananan wuta don gogewa. Dole ne a yanka bishiyoyi da albasarta cikin cubes. Ga nono, ƙara 0.3 lita na ruwa, broth, pineapples, albasa, gishiri, barkono da simmer na minti 10. Dogon da aka shirya da aka yi a shirye ya kamata a dage shi a kan tasa kuma an rufe shi da "gashi" shinkafa da karas. Add da marinade kuma yi ado da ganye.
Wani abu mai ban mamaki
An shirya tasa don abinci guda 4, kowannensu yana da 195 kcal da 8 grams na mai.
Sinadaran:
- kayan kiɗa - 1 pc.;
- karfi shayi - 1 abu;
- gwoza - 2 inji mai kwakwalwa.
- dankali - 2 guda;
- karas - 1 yanki;
- kokwamba - 2 guda;
- albasa - 1 yanki;
- man zaitun - 2 tbsp. spoons;
- gishiri, barkono, ganye.
Shiri
Dole ne a dafa kayan lambu da kuma yanke cikin cubes. Finely sara albasa da kokwamba. Sanya fillet a cikin kwano, kuma zuba shi da shayi mai karfi na minti 20. Sa'an nan kuma yanke shi a cikin yanka. Dukkan sinadaran dole ne a hade shi da kara gishiri, barkono da man zaitun.
Amfani "Olivier"
To, menene Sabuwar Shekara ba tare da "Olivier" mafi ƙaunataccen mutum ba, amma wannan salatin ado da mayonnaise yana da caloric sosai. Amma idan kun canza girke-girke dan kadan, zaku sami dadi, amma abincin salatin. An shirya tasa don abinci guda 4, kowannensu ya ƙunshi calories 127 da 2 grams na mai.
Sinadaran:
- chicken chick - 200 g;
- dankali - 2 guda;
- karas - 3 guda;
- kokwamba - 2 guda;
- albasa - 2 guda;
- kwai - 3 sassa;
- apple - 1 yanki;
- kore Peas - 1 tbsp.
Don miya:
- Dandalin yoghurt - 5 tbsp. spoons;
- low-mai kirim mai tsami - 1 tbsp. cokali;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 1 tbsp. cokali;
- scalded ta ruwan zãfi - 1 tbsp. cokali;
- gishiri, barkono.
Shiri
Za a bukafa nono, dankali, karas da qwai. Duk wajibi ne a yanke shi cikin cubes da gauraye. Na dabam, shirya miya da kakar tare da salatin.
Wadannan shawarwari masu sauki da girke-girke zasu taimake ka ka ci gaba da nauyin nauyinka kuma kada ka sami mafi alhẽri a Sabuwar Shekara ta Hauwa'u.