Bisa ga yanayin rashin rayuwa, ciyar da ciwo da damuwa da damuwa, rashin jin daɗi, damuwa, maƙarƙashiya da flatulence sun zama abokiyar mutum. Sabili da haka, yanzu batun batun tallafa wa tsari mai narkewa yana da gaggawa. Rashin karɓan cigaba, gyaran cin abinci da bin dokoki masu sauƙi zai taimaka wajen kafa tsarin gyaran fuska da kuma daidaita zaman lafiya.
Yadda za a inganta narkewa a cikin hanji?
Babban mahimmanci a cikin rushewa na hanji shine rashin isa ga ruwa mai tsabta, wajibi ne don tsarkake jiki. Tea da kofi ba su damu da wannan aiki ba, kuma cin zarafin juices da sodas kawai yana tilasta cin abinci.
Har ila yau, yana da muhimmanci a cika abinci tare da ƙananan zaruruwa, wanda ke shafe dukkanin samfurori, yana ba da gudummawa wajen janyewar su. Don tabbatar da yawan yau da kullum na fiber, guda biyu ko biyu apples, uku da gurasa tare da bran ko salatin da sababbin cucumbers, tumatir ko wasu kayan lambu da kayan lambu ya kamata a ci a rana.
Yadda za'a inganta narkewa cikin ciki?
Dama na ciki yana da muhimmanci a kula da microflora. Tare da rashinsa, abinci yana da kyau, an yi tafiyar matakai a cikin jiki, sakamakon hakan ya haifar da karuwar nauyi.
Za'a iya haɗa nauyin sarrafawa a cikin cin abinci na kayan miki-m. Har ila yau yana da amfani ga akalla mako guda don biyan abinci na musamman.
Shirye-shiryen da ke inganta tsarin da ake narkewa
Tare da gyaran abinci mai gina jiki, an bada shawarar yin amfani da wasu magunguna da ke tasiri sosai akan microflora na fili mai narkewa:
- Shirye-shirye tare da pancreatic enzymes (Creon, Mezim). Zaka iya ɗauka da kanka ta hanyar karanta umarnin.
- Wani rukuni na magunguna an bada shawara ga bloating, flatulence da rashin tausayi a cikin ciki (Meteopazmil, Espumizan).
- Wannan rukuni ya haɗa da kwayoyi da aka tsara don daidaita tsarin narkewa a cikin yanayin cututtuka na yanzu. Alal misali, a cikin marasa lafiya na cholelithiasis an sanya Penzinorm Fort.
Yadda za a inganta narkewa tare da magunguna?
Wadannan girke-gida na gida zasu taimaka wajen magance matsalolin abinci mara kyau:
- Don hana maƙarƙashiya, an bada shawara a ci gurasar girasa guda ɗari kowace rana.
- Yin amfani da wake a kowane nau'i zai taimaka wajen kafa samar da isasshen ruwan 'ya'yan itace mai yalwaci da kuma cire yawan ruwa daga jiki.
- Yana kunna tsarin kirkiro cakuda zuma da ruwan 'ya'yan aloe, wanda ya kamata a cinye sau ɗaya sau uku sau uku a rana.
Yana da amfani ga ƙwayoyin da ke inganta narkewa. Za a iya maye gurbin katomile da lemun tsami a kowane nau'i, ba su da wata takaddama.