Kayan na'urar kwaikwayo - yadda za a magance matsalar nauyi?

Kwanuka a kan na'urar kwaikwayo na ellipsoid simintin ayyuka guda hudu: hawa a bike da yin tsere, tafiya da gudu. Wannan aikin ya ƙunshi duka ƙananan ƙananan sassa na jiki. Sunan shigarwar saboda gaskiyar cewa pedals suna motsa tare da ellipse.

Yadda za a zabi mai dacewa na'urar na'urar kwaikwayo ta ellipsoid?

Masu sana'a suna samar da na'urorin da aka tsara don kungiyoyi daban-daban da kuma damar jiki, don haka suna mai da hankalin kansu akan alamun su, zai zama sauƙin yanke shawara. Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su zaba na'urar kwakwalwa mai mahimmanci don gidan, kana buƙatar sanin abubuwa da yawa.

1. An tsara zane a mafi yawancin lokuta don nauyin kilo 100, don haka idan ka sassaƙa mutumin da ya auna fiye da wannan, to, rayuwar sabis zai ragu, kuma tasirin horon zai zama ƙananan.
2. Zai fi dacewa da zaɓar na'urori tare da jigon kwalliya, wanda ya sauƙaƙa da tsarin ƙwanƙwasa na pedals kuma ya sa ɗakunan su kusan shiru.
3. Tabbatar da yadda za a zabi na'urar kwaikwayo na ellipsoid , yana da daraja a ambata muhimmancin duba yanayin motsi, wanda ya kamata a yi ba tare da tsalle ba. Dogaro dole ne a cikin gaba gaba da juyawa motsi. Har ma da motsawa ya kamata ya kasance a levers.
4. Turawa kan sigogi na jikinka, saboda tsawon mataki ya dogara ne akan ci gaban mutum. Ga masu ƙananan, manyan kayan aiki ba su da amfani.
5. Idan za ta yiwu, saya simintin na'urar ellipsoid tare da ikon shigar da shirye-shiryen horo daban-daban, wanda zai inganta tasirin horo.

Ellipsoid na'urar kwaikwayo - abin da tsokoki aiki?

Shahararrun horo a wannan saitin shine saboda kusan dukkanin sassa na jiki suna cikin aikin. Yana da mahimmanci a san abin da na'urar kwaikwayo ke bawa ga ellipsoid, abin da ƙungiyoyi na tsokoki ƙwaƙwalwar ajiya sun hau don tabbatar da tasiri.

1. Lokacin da makamai suka ɗora sama da kuma kayar da hannayensu, ƙwallon ƙafa yana aiki. A cikin waɗannan motsi, tsokoki na baya da kirji sun shiga.
2. Kwanan kwalliya, ta tilasta kwatangwalo da buttocks su yi aiki.
3. Juma na jiki duka suna samar da matsayi na jiki na jiki.

Wanne ya fi kyau - mai kwarewa ko mai koyarwa?

Kafin ka sayi shigarwa mai dacewa, mutane da yawa suna shakka, kwatanta nau'ukan daban. Ƙungiyoyin a kan mai horar da waƙoƙi da waƙa suna da wadata da ƙwararru, don haka yana da muhimmanci a kula da bukatun mutum da horo na jiki. Mai kwakwalwa mai sauƙi mai kyau shine manufa don inganta zuciya da tasoshin, da kuma ƙona ƙwayoyi tare da shi, kana buƙatar yin aiki tare da ƙarfi mai tsawo na dogon lokaci. An bayar da shawarar ga 'yan wasa masu gogaggen matsala, saboda kaya a kan gidajen, idan aka kwatanta da ellipsoid, zai zama babban.

Mene ne mafi alhẽri - motsa jiki motsa jiki ko mai horar da kayan aiki?

Wani zabi tsakanin kayan aikin kwakwalwa na zuciya , wanda kana buƙatar yi bisa ga horo da bukatunku. Kayan aikin motsa jiki zai zama da amfani ga masu farawa, wanda ya rage nauyin a kan baya da kafadu, amma a lokaci guda yana riƙe da sautin, yana ƙarfafa tsoka da kafafu. Horar da a kan na'urar kwaikwayo mai sauƙi ya fi dacewa ga waɗanda suke so su rasa karin fam, tun ko da a kan shirin wannan nauyin zai zama akalla mafi girma a kan motocin mota.

Ellipsoid na'urar kwaikwayo - mai kyau da kuma mummunar

Horarwa a kan kowane shigarwa yana da wadata da ƙwararru, wanda dole ne a la'akari dashi don ɗalibai su kasance masu tasiri. Masu simintin wasan kwaikwayo ellipsoids na buƙatar biyaya da hanyar da ta dace da haɓaka ga ƙaddarar rigakafi, in ba haka ba hadarin rauni da lalacewar lafiyar lafiyar. Kafin horo, yana da muhimmanci a fahimci yadda aikin shigarwa ke aiki da kuma abin da ya kamata ya kasance ƙungiyoyi na jiki.

Ellipsoid na'urar kwaikwayo - Amfana

Game da gaskiyar cewa yawancin tsokoki suna da hannu yayin horo, an riga an ce, don haka babu wata shakka game da amfanin wannan saitin. Elastsoid simulator, wanda tasiri ya tabbatar da shi ta hanyar kwararru masu kwarewa, yana aiki a jiki kamar haka:

1. Harkokin horo na yau da kullum yakan ƙaru ƙarfin jimiri.
2. Tun da na'urar mai kwakwalwa ta ellipsoid don gidan shi ne cardio, yana taimakawa karfafa zuciya da jini.
3. A lokacin horo, ana amfani da corset tsoka da calories ƙona, wanda zai haifar da asarar nauyi.
4. Akwai ƙarfafa dukan jiki da bunƙasa tsarin numfashi.
5. A lokacin horo, ana rarraba kayan aiki a kan gidajen abinci a kowane lokaci, saboda haka za ka iya shiga cikin tsufa.

Ellipsoid na'urar kwaikwayo - contraindications

Ga wasu mutane, don dalilai na kiwon lafiya, horo a kan wani ellipsoid an haramta.

1. An haramta kundin da ake fama da damuwa a halin yanzu .
2. An yi wa masu ba da izini na ellipsoid takaddama ga mutanen da ke da matsala tare da aikin zuciya da jini.
3. Ba za ku iya motsa jiki tare da kumburi, thrombophlebitis da ciwon daji.
4. Kuna da horarwa ya kamata, idan zuciyar ta ciwo, akwai ƙananan ƙarfin numfashi, tashin hankali da damuwa.

Simulator ellipsoid - yadda za a yi aiki?

Don bada darussan sakamakon, yana da muhimmanci a san yadda ake yin aikin.

1. Saka ƙafa a kan sassan, don saukakawa, rike rike a saka idanu, don kada ya fada kuma kada ku buga. Matsar da hannayen m sa'ad da ƙafafunku sun riga sun kasance.
2. Kayan simintin gyaran kwaikwayo na ƙimar nauyi yana simintin tafiya a kan skis, wato, kafa ɗaya yana motsawa, yayin da hannu a gefe guda yana yin irin wannan motsi.
3. Dole ne a guje wa jerks, ba lallai ba ne ya zubar da ƙafa daga ƙafafun kafa zuwa ɗayan kuma ya jawo masu leda da karfi.
4. Duk da yake yin motsa jiki, riƙe da baya madaidaici, da kuma latsawa cikin tashin hankali.

Akwai hanyoyi da yawa game da yadda za a shiga cikin na'urar kwaikwayo na elliptical wanda ya cancanci la'akari da yadda ya dace.

1. Da farko, ya kamata a yi amfani da dumi a cikin jinkiri, wanda ya kamata ya wuce minti 5. Kayan horo ya ƙare tare da tsinkaya wanda yake a lokaci ɗaya.
2. Ana bada shawara don canza canjin lokaci, canza yanayin juriya.
3. Don kara yadda ya dace, ya kamata ka sauya azumi da jinkirta motsi.
4. Dress don horo a cikin tufafin tufafi, wadda ba zata hana motsi ba.
5. Bayan ci kafin horo, kana buƙatar jira a kalla sa'o'i biyu. Bayan kammala karatun, kada ku ci domin akalla awa daya.
6. Idan kana so ka horar da haƙuri, to kana buƙatar canza sauyawa da sauri, kuma don ƙarfin da kake buƙatar saita kaya fiye da saba. Don slimming, yana da mafi kyau don zaɓar horo na lokaci.

Ellipsoid simulator - bada

Akwai nau'i-nau'i daban-daban na darussan da suka bambanta a matsayin jiki da kuma shugabancin motsi. Ga wadanda suke sha'awar yadda za su rasa nauyi ta amfani da ellipsoid, yi amfani da waɗannan zaɓuɓɓuka:

1. Tafiya na gargajiya yana ƙunshe da matsayi na jiki na jiki, wanda yake kwaikwayo hawa keke a tsaye. Wannan zaɓin don farawa da kuma samun sakamako mai kyau da ake buƙatar kafara don akalla minti 45.
2. Idan kunyi tafiya baya, to lallai tsokoki na shiga cikin aikin, tun da yake kuna bukatar zauna a ɗan lokaci don yin wannan motsi. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa a lokacin wannan horo, gwiwoyi sun tashi sama, wanda ya kara nauyin a kan gidajen.
3. A kan ƙwararrun matasan na ellipsoids, za ka iya shigar da shirin da ke tafiya a kan duwatsu ko matakala. Wannan aiki ne mai matukar tasiri wanda ya shafi dukkanin kungiyoyi masu tsoka da mahimmancin nauyin a kan tsutsa da tsutsa.
4. Don yin aiki sosai da buttocks da thighs, an bada shawarar yin tafiya cikin matsayi, don haka kwatangwalo suna daidaitawa a kasa. Yana da mahimmanci don riƙe da baya a wuri madaidaici, kuma latsa - m. Ya kamata a miƙa hannun.
5. Don yin aiki a ƙananan jiki, kunna jiki gaba game da digiri 45.