Abincin kabeji da sauri yana ba ka damar rabu da wasu karin fam a mako. Wannan kayan lambu ya ƙunshi abubuwa masu amfani da jiki, kuma, mafi mahimmanci, shi yana ƙarfafa aikin ƙwayar narkewa, kuma yana nuna kayan lalacewa daga jiki. Zuwa ƙananan nauyin wannan asarar nauyi zai iya haifar da damuwa , wanda shine ya kamata a shawo kan rashin ƙarfi a abinci.
Kayan kabeji abinci na kwana bakwai
Don wannan hanyar rasa nauyi, zaka iya amfani da iri daban-daban na kabeji, tun da yake sun kasance daidai a cikin abun ciki na caloric. Yana da muhimmanci mu sha akalla lita 2 na ruwa kowace rana ba tare da iskar gas ba. Nuna barasa, sukari, gishiri da 'ya'yan itace mai dadi. Don samun sakamako mai kyau, kana buƙatar bin tsarin abinci na abinci na kabeji. Yana da muhimmanci kada ku bi wannan hanyar rasa nauyi fiye da mako guda, saboda rashin abinci na iya haifar da matsalolin lafiya.
Tsarin kabeji mai cin abinci abinci na kwanaki bakwai:
- Yayin rana kawai an yarda da abincin kabeji da 'ya'yan itace, amma ka tuna cewa an haramta izaye, inabi da sauran' ya'yan itatuwa mai dadi.
- Menu na wannan rana ya ƙunshi na farko da kayan abinci, wanda zai iya zama raw ko aka dafa shi.
- A lokacin rana, ku ci miya, da 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu don zaɓar daga.
- A rana ta huɗu, sai dai don miya kabeji, za ku iya samar da madara, amma ya kamata ya zama mai ƙananan mai.
- A wannan rana, menu yana da matukar yawa, kamar ingancin farko, za ku iya samun 450 g na nama mara kifi ko kifi, har ma da tumatir a cikin sabon nau'i.
- Yayin da za ku iya samun miya, da nama da kayan kiwon kaji.
- Ranar ƙarshe tana nufin yin amfani da miya, ruwan 'ya'yan itace mai' ya'yan itace da kayan lambu.
Yayin da kake lura, a cikin menu na cin abinci na kabeji na mako guda ya hada da miya, wanda dole ne a shirya shi sosai, don haka la'akari da daya daga cikin shahararrun girke-girke.
Sinadaran:
- kabeji - 600 g;
- Brown shinkafa - 0.5 st.
- albasa kore - 6 inji mai kwakwalwa.
- stalk na seleri - 5 kwakwalwa.
- karas - 6 inji mai kwakwalwa.
- barkono mai dadi - 2 inji.
- albasa - 6 guda;
- tumatir - 2 inji mai kwakwalwa.
- gishiri da barkono.
Shiri
Kayan lambu wanke kuma, idan ya cancanta, tsabta. Kayan kabeji, da karas a yanka a kananan tubalan. Ya kamata a narke albasa da zobba, da barkono da seleri tare da kananan cubes. A kan tumatir, a yanka gicciye kuma a tsoma su a cikin ɗan gajeren lokaci a cikin ruwa mai zãfi, sa'an nan kuma, a kwashe. Cikakkar nama kawai. A cikin kwanon rufi, ƙara dukkan kayan lambu, zuba ruwa kuma saka wuta mai karfi. Lokacin da duk abin da yake boils, rage zafi kuma dafa don minti 10. Bayan lokaci ya ƙare, rufe murfi da kuma dafa har sai kayan lambu suna laushi. A lokaci guda, a cikin rabaccen sauye, tafasa da shinkafa don minti 20, sannan kuma, nace wani rabin sa'a. Don 'yan mintoci kaɗan kafin kayan lambu sun shirya, sa shinkafa da yankakken albasa kore a cikin kwanon rufi. Kar ka manta da gishiri don dandana.