Yawancin mata suna ƙoƙari su rasa nauyi ta hanyar cin abinci, amma sukan ɓacewa saboda ba za su iya jurewa cin abinci maras amfani ba har dogon lokaci. Don taimakawa a wannan yanayin, zo kayan abinci mai dadi, an tsara su don hasara mai nauyi.
Delicious rage cin abinci na kwanaki 3
Daga cikin abincin da ake dadi don m nauyi asarar wani wuri na musamman ne shagaltar da rage cin abinci tsarin bisa ga cikakken ƙi na carbohydrates. Zubar da nauyi a kan abincin mai gina jiki yana da sauri, amma harge shi har tsawon kwana uku ba kyawawa bane, saboda wannan zai iya rinjayar lafiyar kodan.
Wani abu mai mahimmanci da abincin da ke cike da carbohydrate mai mahimmanci kuma shi ne cewa ba za ku sha wahala daga yunwa - abinci mai gina jiki yana da gina jiki ba, kuma ba za ku iya bin abun cikin caloric ba. Duk da haka, ya kamata ka ba overeat.
Dalili akan rage cin abinci akan abinci mai gina jiki shine nama, kifi, kaji, qwai. Sausage da aka ba da izini, sausages, abinci gwangwani, mayonnaise, amma idan kana so ka ci gaba da cin abinci mai kyau, dole ne a bar su. A matsakaici (har zuwa 300 grams kowace rana) za ka iya ci zucchini, cucumbers, salads, ganye, kararrawa barkono, farin kabeji. Kimanin 200 grams a kowace rana an yarda cuku gida, cuku cuku, shrimp, squid. An haramta - duk 'ya'yan itatuwa, gari da kayan ado, sukari.
Bugu da ƙari, bukukuwan hutun daji, abincin rana da cin abinci akan abinci mai gina jiki mai dadi, zaka iya shirya k'arak (daga samfurorin da aka bari). Abin sha mai sha - 2-2.5 lita na ruwa a rana.
Abincin mai dadi sosai
Idan cikakken ƙin carbohydrates ba zai yiwu ba a gare ku, kuyi ƙoƙarin bin abincin da ake dadi sosai, cin abinci maras calorie, wanda za'a iya kiyaye shi tsawon kwanaki 5-7. A nan ne matakan da ya dace:
- karin kumallo - kofi ba tare da sukari ba (za'a iya yin shi da mai dadi mai sassaka carbohydrate), qwai daga qwai 2 ko sanwici na gurasar hatsi da cuku mai tsami, apple;
- abincin rana - kayan lambu da aka tumɓuke (za'a iya maye gurbin salad) da 100 g na nama nama ko kifi;
- abincin abincin rana - tofu, brynza ko feta a kowane abu, kofi da sukari mai sauya;
- abincin dare - gilashin yogurt ko nama nama tare da kayan lambu.