Dafa shi kaza shi ne samfur mai amfani, domin yana dauke da adadin furotin da ƙananan mai. Lokacin da aka kirkiro abun adadin caloric na kaza mai kaza, yana da daraja la'akari da dalilai daban-daban. Sabili da haka, adadin abincin zai dogara ne akan inda kajin ya girma: a cikin gida ko a gonar masana'antu. Karancin gida yana dauke da caloric kuma ya ƙunshi kusan kimanin 195 kcal. Kuma calories na kaza da aka girma a gona mai masana'antu ba zai wuce 170 raka'a ba. Ko da yake abun cikin calorie na kajin gida yana da mafi girma, yana da amfani saboda yana dauke da bitamin da kuma ma'adanai da ake buƙata ta jiki.
Yawancin adadin kuzari suna cikin sassa daban-daban na kaza?
Wannan bambanci a cikin calorie abun ciki ba sananne ba ne lokacin da ƙididdiga adadin kuzari a lokacin abincin, tun da 100 g na kaza na gida cikin gida yana da kashi 9% na adadin kuzari na yau da kullum, kuma iri ɗaya na kaji masana'antu shine 8% na al'ada kullum.
Bugu da kari, calories a cikin kaza mai gaura zai bambanta dangane da rabo daga kaza da gaban kwasfa. Caloric abun ciki na kaza ba tare da fata ba ƙasa da 25 raka'a. Tun da fata ya ƙunshi yawan ƙwayar mai da cholesterol , kada a ci shi a lokacin abincin. Duk sassan kajin dauke da fata zasu sami karin adadin kuzari. Kafin dafa abincin ka an bada shawarar
Gudun katako da kaji na kaji suna da adadin yawan adadin kuzari, koda kuwa an cire su daga fata. Gumma mai nama ya ƙunshi ƙarfe fiye da nama mai laushi, don haka ya kamata a hada shi a cikin abincinka. Ana ba da shawarar yin amfani da duhu ga yara da marasa lafiya a lokacin dawowa.
Mafi ƙananan ɓangaren kajin shine nono. Abincin calori na ƙwayar kajin da aka bugu yana da kimanin guda 138. Ya ƙunshi ƙananan kitsen mai da yawancin furotin mai sauƙi mai sauƙi. Saboda haka, an bada shawarar yin amfani da ƙirjin a lokacin bukatun don asarar nauyi da kuma abubuwan warkewa.