Ayyuka akan fitbel don slimming ciki

Wadanda suke so su zama masu daɗi mai kyau da laushi suna ba da shawara su kula da abubuwan da suka dace akan fitilu. Akwai abubuwa da yawa da aka yi tare da wannan ball, daga abin da zaka iya yin hadaddun da ya dace don amfani da gida.

Ƙwarewar ƙwayoyi a kan fitbole don asarar nauyi

Ana bada shawarar yin motsa jiki don a maimaita 15-20 sau da kuma a hanyoyi da dama. Yana da muhimmanci a ci gaba da ɗaukar nauyin, da kuma canje-canje, don haka ba a amfani da tsokoki ba kuma kada ku daina amsawa. Yana da mahimmanci kada ku ci gaba da motsa jiki har sai ya tsaya.

Ayyuka masu kyau a kan fitbole don asarar nauyi na ciki:

1. Twisting . Aiki mafi shahararren da ya dace, don aikin da ya wajaba don zama a kan ball tare da baya, kuma sanya ƙafafunku don haka akwai kusurwar dama a jikinku. Kulla makamai a kan kirjinka da karkatarwa. Yana da muhimmanci a sami matsayin da zai taimaka wajen kiyaye ma'auni . Don ƙara ƙwaƙwalwar, wajibi ne a ɗaura tawul ɗin a tsakanin gwiwoyi.
2. Kusa jiki . IP - sa ƙafafunku a kan ball, amma tare da hannayen ku za ku huta a kasa, ku ɗauki matsayi na "bar". Ayyukan shine a kawo jigon motsa jiki kusa da kanka, mai lankwasa jiki zuwa kusurwoyi na 45 da kuma sanya juriya a kan safa. Bayan haka, koma zuwa IP.
3. "Skier" . A yarda da PI, kamar yadda a cikin motsawar da ta gabata a kan fitoshin ciki don ciki, kawai sanya ƙafafu a kan fadi na kafadu. Ayyukan aiki shine ɗaukar hawan kan hanya daya kuma ɗayan, rage ƙafar ka, amma ba sa shi a kasa. Lura cewa kawai ƙashin ƙugu ya kamata a motsa. Yana da muhimmanci a numfashi a daidai lokacin.
4. Rashin gwiwa . IP - tsaya a cikin mashaya, amma wannan lokaci kawai kana buƙatar sanya hannunka a kan ball, tare da kulle su a cikin kulle. Aikin - a cikin sauri, cire kwallon zuwa gefen hagu ko dama.
5. Rikicin "keke" . Nan da nan ina so in ce wannan aikin yana da wuya a yi, amma sakamakon yana da kyau. Sanya kanka a bene, toshe hannayenka a kulle kuma kai shi kan kai, yana nuna alamominka a wurare daban-daban, kuma tsakanin ƙafafu, ƙara ƙarfafa kwallon. Raga kafafunku, sa'an nan kuma, ja da wuyan hannu zuwa ga gwiwoyi.
6. Skew raguwa a kan fitball . A cikin wannan darasi ga mace a kan fitattun tsofaffin ƙwayoyin tsoka. A kan ball, ku kwanta ciki, ku shimfiɗa kafafunku kuma ku yatsunku a ƙasa. Arms kai a cikin castle da kai. Ayyukan aiki shine ya ɗaga saman ɓangaren ƙaura daga matashi kuma ya juya ƙafar zuwa gefen hagu, sannan kuma komawa FE. Maimaita wannan a cikin wasu shugabanci.