Shirin karin kumallo ya fi tsanani fiye da kawar da jin yunwa. Yayinda abinci na gari ya ba ka damar yin farin ciki da jiki, ba da makamashi, fara fara aiki da kuma gamsar da yunwa na dogon lokaci. Abin da ya sa yana da muhimmanci a san abin da karin kumallo ya kamata ya kasance da abinci mai kyau . Ina so in faɗi cewa al'ada da ba cin abinci da safe ko shan shan kofi tare da sanwici ba abu ne mai lalacewa kuma lokaci yayi da za a kawar da shi.
Abin da za ku ci don karin kumallo da abinci mai kyau?
Idan kana son kawar da nauyin kima, to fara rana tare da gilashin ruwa a dakin zafin jiki, wanda zai fara metabolism kuma shirya ciki don abinci. Ya kamata karin kumallo ya zama haske da gina jiki a lokaci guda. Akwai zaɓuɓɓuka da dama, daga cikin abin da kowa zai iya zaɓar wa kansu mafi karɓa:
- Masu aikin gina jiki da likitoci sunyi kama da ra'ayi cewa da safe zai zama mafi kyau ga cin naman alade, wanda ya ƙunshi carbohydrates masu yawa, kuma wannan zai ba da damar jin dadi na dogon lokaci. Mafi amfani da porridge don karin kumallo shine oatmeal, wanda, idan ana so, zai iya zama
sarrafa su da berries, 'ya'yan itatuwa, kayan yaji, ganye da zuma. - Cikakken maganin abinci na gari shine muesli da yogurt . Idan ana so, za ka iya ƙara 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa da aka bushe a gare su.
- Mafi yawan karin kumallo mafi amfani ga mace da namiji shine cuku, wanda kuma za'a iya bambanta, alal misali, 'ya'yan itace. Bugu da ƙari, ana iya amfani da shi don yin cokali ko cuku cake.
- Kada ka manta game da qwai da ke dauke da furotin masu amfani. Mafi sauki iri-iri na karin kumallo burodi guda biyu ne. Kuna iya dafa omelet tare da kayan lambu, namomin kaza, kaza da ganye.
- Mutane da yawa suna so su ci sandwiches da safe, amma sai suka bukaci a dafa shi daga abinci mai lafiya. Kuna iya maye gurbin gurasa mai yisti mai laushi tare da hatsi cikakke, kuma a saman sanya gurasar cuku tare da ganye, kayan lambu, letas ganye, yanka na fillet ko nama nama nama, a general, yawan zabin yana da babbar.