Yana da wuyar samun mace wanda ke neman rasa nauyi kuma baya son yin shi a cikin ɗan gajeren lokaci. Mutane da yawa suna mamaki ko zai yiwu a rasa nauyi ta 7 kilogiram a cikin makonni 2 ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. A gaskiya ma, za ku iya cimma wannan sakamakon idan kun bi ka'idodin abincin abincin, amma ya dogara da nauyin ma'auni na farko da karin ƙarin fam, mafi sauƙi shine cimma sakamakon.
Yaya za a rasa nauyi ta kilo 7?
Don samun sakamako, kana buƙatar haɗuwa da abinci mai kyau da kuma motsa jiki na yau da kullum. Bugu da ƙari, ba za mu iya ƙayyade kanmu ba kawai ga asarar makonni biyu, saboda kullun da aka rasa zai dawo, har ma da ninki biyu. Idan kana so ka rasa nauyi ta 7 kg na kwanaki 14 an haramta shi daga yunwa, saboda wannan zai iya haifar da mummunan lalacewar lafiyar jiki. Yana da muhimmanci a daidaita abincin da ake ci, cire daga abinci mai arziki a fats, kazalika da sauƙin carbohydrates. A karkashin ban sune kayan yaji da naman alade da ke haifar da ci. Ba za ku iya cin sutura da fashi ba.
Dole ne a ci gaba da menu, a mayar da hankali kan kayayyakin da aka halatta, wanda ya haɗa da naman alade da kifi mai kifi, ya kamata a yi masa burodi ko kuma mai sausa. Zaka iya cin abinci maras yisti, alal misali, cuku, kefir , yogurt, da sauransu. An yarda su shirya daban-daban daban-daban, alal misali, casseroles. Abincin da za a rage nauyi ta kilo 7, yana nufin amfani da kayan lambu da kuma kayan lambu, tare da banda dankali. Don ci a lokacin rana ya zama dole a ƙananan raunuka kuma a cikin kananan ƙananan. Zai fi kyau idan tasirin lamarin yau da kullum bai wuce 1000 kcal ba. Yana da muhimmanci kada ku manta da ku sha akalla lita biyu na ruwa a rana.
Yana da muhimmanci a yi motsa jiki akai-akai. Sau uku a mako, yana da daraja yin amfani da nauyin ikon, alal misali, yin wasa a cikin zauren. A wasu kwanakin za ku iya gudu ko yin iyo. Yana haɗuwa da katin zuciya da karfin iko wanda zai sami sakamako mai kyau.