Abin sha giya ne sosai a cikin adadin kuzari. Amma yawan makamashin su bai zama daidai ba. Kafin motsawa zuwa barazanar giya da aka halatta a lokacin cin abinci, dole ne a fahimci yadda barasa ke shafar asarar nauyi. Akwai ra'ayi cewa shan zafi yana iya jin yunwa sosai, don haka ya kamata a yi amfani da su da hanyoyi daban-daban na rasa nauyi. Duk da haka, wannan sanarwa ba gaskiya bane. Ƙimar makamashi irin wannan giya yana da kyau, saboda haka ko da ƙananan yawan giya zai iya ɗaukar amfani da kwayoyin cikin yau da kullum a cikin adadin kuzari.
Haka ne, kuma a cikin maye, mutum ya rasa ikon bayar da lissafi akan ayyukansa, saboda sakamakonsa zai iya rasa iko kuma ya ci fiye da yadda ya kamata. Babu wani ko wani abu kuma ba zai sami sakamako mai kyau a bayyanar mutumin da ya yanke shawarar rasa nauyi ba. Bisa ga abin da aka gabatar, ana iya tabbatar da cewa barasa yana da mummunan tasiri, duka a kan asarar nauyi da kuma lafiyar rasa nauyi. Amma abin da za ka yi idan har yanzu kana so ka sha, ko kuma akwai lokutan da ke faruwa, wanda ba za ka iya yin ba tare da barasa ba? A wannan yanayin, za ku iya motsawa daga dokokin kuma ba da izinin yin kwance a bayan gilashi tare da abin sha mai zafi. Sai dai kawai yana da mahimmanci a wannan yanayin don la'akari da adadin adadin kuzari da ke cikin barasa.
Abin da barasa za ku iya sha yayin rasa nauyi?
Lokacin zabar abincin giya, za a ba da fifiko ga wanda ke da ƙarfin makamashi. Wadannan sun hada da ruwan inabi mai bushe. A cikin 100 ml. Ya ƙunshi kusan 65 kcal. Za mu gano abin da sauran barasa zai iya zama tare da nauyin nauyi:
- Lambar shanu marar yadi ba tare da sukari (ya ƙunshi kimanin 50 kcal na dari ɗari.);
- jan giya mai ruwan inabi;
- beer giya (kimanin 30 kcal).
Amma barasa mai karfi da asarar nauyi ba daidai ba ne, saboda haka ya fi dacewa da shi. Dole ne a kawar da vodka gaba ɗaya, gwangwani, rum, whiskey, liqueurs da gin.