Abu mafi mahimmanci, zai kwantar da hankali kuma ya gane cewa babu abin da ya faru da mummunan abu. Bugu da ƙari, yawancin mutanen duniya yanzu suna fama da wannan, saboda akwai lokuta - da aka tsammaci, ko da yaushe takaice, cikakke kuma, ba shakka, mai dadi sosai. Amma ba za ku ci irin wannan hanya a kan ci gaba ba?
Da sauri, zai tafi da sauri
Da farko, yadda za a rasa nauyi bayan holidays, zai gaya maka tsawon lokuttan. Idan hutu ya kasance shekaru biyu na ƙarshe - wannan abu ne, amma idan kun tuna da wasu makonni biyu na abinci na Sabuwar Shekara - wani abu kuma.
Domin makonni biyu ba daidai ba ne don samun kitsen mai yawa, matsakaicin kilo mita 2-3. Idan Sikeli ya nuna yawan wuce haddi, tuna, wannan ruwa ne. Ya tara, domin a cikin abincinku akwai salines da yawa.
Daidaita aikin aikin ƙwayar narkewa
Don haka, kuna so ku kawo tsarin kwayoyin bayan lokuta, kuyi imani da ni, yanzu, kamar yadda ba a taɓa yin ba, a cikin wani karamar karamar karamar cin abinci mai wuya. Zai kawai haifar da rashin lafiya da sabon saɓo .
Zuciyarka a yanzu tana fushi - da yawa ya kamata a yi masa aiki a kwanakin nan. Saboda haka, menu ya kamata ya daidaita aikinta. A cikin abincinmu tare da (ko bayan) cin abinci ya kamata ya hada da:
- soups-mashed dankali;
- madara porridge (ba tare da man fetur ba);
- daɗaran mai gina jiki maras nauyi (sau ɗaya a mako, nama, sau 2 - kaza, sau 2 - kifi);
- kayayyakin kiwo (cuku - har zuwa 20% mai abun ciki, cuku cuku - har zuwa 5%, madara - 1.5%);
- kayan lambu - har zuwa ½ kg kowace rana;
- 'ya'yan itace - 300 grams kowace rana;
- 'ya'yan itãcen marmari, kwayoyi, man zaitun.
- babu karfi mai shayi, babu kofi;
- 2 lita na ruwa a rana.
Duk abu mai sauki ne kuma mai dadi. Ba iyakance ba, amma kawai normalizing rage cin abinci , za ku rasa dukkan "karin" iyakar na makonni biyu ko uku. A gaskiya, asarar nauyi zai dauki lokaci mai yawa azaman riba.
Saukewa bayan kwanaki bayan an ba da izinin yin izini ne kawai bayan tattaunawa tare da mai gina jiki. Ka fahimci, ciki yanzu damuwa ne, kuma duk abincin yunwa zai haifar da ƙwannafi, gastritis, ulcers, da kuma ciwo da dukan cututtuka na kullum. Da farko makonni bayan bukukuwa, ya kamata ku ci
Kamar dai yadda ake yunwa a yunwa ba a yarda ba, kuma yawancin abinci ba shi da karɓa. Duk wani sabon ƙwaƙwalwa zai kawo cikas ga tsarin dawowa. Sabili da haka, kana buƙatar cin ƙananan - tsakanin abinci, karya ba ƙasa da 2 hours, amma ba fiye da 5 ba.
Idan kun je ziyarci kuma ba ku so ku cutar da 'yar gida, ku gwada kome, amma kada ku ci yalwace.
Game da kayan aikin jiki, to sai ku fara tare da lokuta 1 da ranar hutawa, ba ƙananan nauyin kaya ba, amma "cajin" da "wasanni".