Idan kuna ƙoƙari don asarar hasara mai kyau, to, kuna da hankali don gane cewa abincin da ake amfani dashi akan ruwa da karas zai haifar da sakamako na gajeren lokaci da lalacewar lafiyar jiki. Amma sau da yawa, asarar hasara mai kyau ba zai iya zama azumi ba, saboda waɗannan ra'ayoyin sun saba wa juna. Duk da haka, duk abin dogara ne akan buƙatunka: za mu gaya muku yadda za ku rasa nauyi daidai da sauri, amma fatan cewa cikin mako guda za ku rasa kilo 10. Don irin wannan sikelin, kana buƙatar lokaci.
Ba tare da gishiri ba
Duk abin da kuka kasance mai nauyin m, kyafaffen da kuma bushe, ko ta yaya wuya gare ku ku zauna a teburin ba tare da yin ginin gishiri, ba da gishiri, har ma har dan lokaci, shine farkon da doka mai mulki daga lissafin yadda za'a rasa nauyi daidai ba tare da abincin ba. Gishiri shine, watakila, samfurin kawai wanda zai iya taimaka mana mu kawar da nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci. Alal, ba zai zama mai kima ba, amma ruwa. Amma bayan wani mako mai tsawo , za ku iya tunanin yadda ruwan da yake cikinku.
Ruwa
Ci gaba da batun gishiri da ruwa, ya kamata a lura cewa kumburi yana ƙara mana ba kawai ma'auni a kan bugun ƙananan ba, amma kuma a cikin waje muna duba mafi girma. Wannan shine dalilin da ya sa, abincin da ke dacewa, da nufin yin nauyi, ya kamata ya hada da 2 - 2.5 lita na ruwa. Lokacin da jikin ya ji cewa akwai ruwa mai yawa, bai tara shi ba, amma yana haifar da shi da kariminci (tare da samfurori na lalata a lokaci guda), kuma idan ruwa yana ci gaba da ragewa - duk abin da ya rage shi ne a dakatar da shi a cikin hanyar cellulite da kumburi.
Abubuwa mara kyau
Babu wasu samfurori marasa kyau a kowane lokaci, akwai yawan amfani, kuma akwai - m. Don yaduwa da sauri, muna bada shawara cewa ka manta game da dankalin turawa a kowane nau'i, game da gari fari da hatsi (watau farin shinkafa) na dan lokaci, kuma, ba shakka, game da sukari. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa ba za ku taba saduwa da su ba: za ku so ku ci, amma idan idan an riga an koyi jiki, ba tare da su ba. Don ku rasa nauyi yadda ya kamata kuma har abada har ku kasance kuna amfani da cin nama da kifi a matsayin kayan lambu , kuma ku sanya pastries daga gari mai ɗayan. A cikinta babu wani abu mai wuya, kuma, haka ma, yana da dadi sosai!