Ku yi imani da ni, kuna da babban jarida, an ɓoye shi ne kawai a ƙarƙashin wani takalmin mai da ke ƙarƙashin ƙasa. Tsayawa ta ƙarshe ya nuna kansa: idan kana so ka ji dadin kyawawan labarun ka, ya kamata ka fara farawa mai cin hanci. Komai yana da sauƙi fiye da yadda kuke tunani, kuma musamman idan ba ku da matsalolin muni da nauyin nauyi.
Bayar da wutar lantarki
Akwai jerin manyan samfurori waɗanda ke taimakawa wajen rage ƙwayar cututtuka. Kawai cinye su, kun riga kuna gabatowa manufar:
- Kwayoyin itacen al'ul sun ƙunshi sosai amfani m acid, da kuma daidai gamsar da yunwa.
- kayayyakin kiwo na dauke da calcitriol - hormone, ba tare da abin da mai kona ba ya fara;
- kwari - ba don bromelain (tun lokacin da aikinsa ya tsayar da ruwan 'ya'yan itace), amma saboda inganta tsarin narkewa da damuwa da yunwa;
- ruwa - yana da mahimmanci a sha ruwa kamar yadda zai yiwu ga wadanda suke so su rabu da kitsen mai, saboda ruwa accelerates metabolism by 30%;
- qwai - mai karfi da mai gamsarwa samfurin da bazai bari ka ji yunwa mai dadi ba.
Game da abincin da za a ci gajiyar mai cin nama, abu na farko da ya zo a hankali shi ne abincin rage yawan kalori, don haka jiki yana cin kitsen mai mai yawa. Amma wannan ba haka bane. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa rage yawan abincin caloric na abinci na yau da kullum da 300 kcal shine yafi dacewa da asarar nauyi, da bambanci zuwa 500 kcal har ma da 1000. Saboda haka, za mu zabi cin abinci mai kyau da kuma rage calories kawai kadan.
Wasanni
Amma wannan ba cikakken amsar tambaya akan yadda za a cire kitsen mai cutarwa ba . Ba tare da zirga-zirga ba, ba za ka iya yin ba. Kana buƙatar 40 min na cardio da minti 20 na motsa jiki. Wannan shi ne mafi karfin hali, saboda ƙwayoyin cuta suna ƙone fiye da adadin kuzari fiye da iko (sau uku). Za ka iya zaɓar kowane motsa jiki na cardio wanda kake so:
- gudana;
- keke;
- dancing;
- Siffar;
- da igiya.