Lokaci na watermelons ne takaice kuma mutane da yawa suna sha'awar jin dadin dandano mai dadi, cin abinci mai yawa daga wannan 'ya'yan itace. Wannan shine dalilin da ya sa bayani akan yawan sukari da ake ciki a cikin kankana, wajibi ne ga masu ciwon sukari da mutanen da suke so su rasa nauyi.
Yaya sugar yake cikin kankana?
Kankana yana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa mafi kyau. Yawan sukari a cikin kankana daga 5 zuwa 10 g da 100 g na ɓangaren litattafan almara (dangane da nau'o'in), girman makamashi na wannan kashi daga 45 kcal ne. Harshen sukari a cikin kankana yana ƙayyade fructose , wanda ya fi rinjayar sucrose da glucose.
Idan ka ci kankana a kananan nau'in (200-300 grams), bazai cutar da lafiyarka ba, amma zai kara girman jinin jini kadan. Babban matsala shi ne cewa mutane suna da wuyar ƙaddamar da kansu ga wani ɓangaren ƙananan ɓangaren litattafan almara, kuma idan kun ci kilogram na kankana a wani lokaci, zai zama 50-100 g na sukari.
Har ila yau, hatsari na sukari a cikin kankana yana tsiro ne saboda wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi ƙananan fiber, wanda a cikin kayansa masu daraja ba ya ba glucose, sucrose da fructose suyi sauri ba.
A cikin ciwon sukari da kiba, adadin sukari ya kamata a ƙayyade. Wadannan mutane zasu iya cinye kankana a kan 150-200 g sau uku ko sau hudu a rana, amma a lokaci guda iyakance sauran abinci na carbohydrate.
Amfanin Kankana
Tare da yin amfani da kankana a cikin matsakaici yana da matukar amfani. Its ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi yawan alkalis, wanda ke da tasiri mai kyau akan kodan da tsarin tsarin urinary. Don wanke kodan yashi da duwatsu, ku ci kankana kowace rana don makonni 2. Daily rabo - 1-1,5 kg, raba zuwa 5-6 receptions. Duk da haka, zaku iya amfani da wannan hanyar kawai bayan shawarwarin likita.
Kankana da mutanen da ke fama da kumburi. Wannan 'ya'yan itace yana da tasiri mai karfi kuma yana iya kawar da ruwa mai yawa. Kawai kada ku tsaya a gaban kankana wani abu mai kyau ne. Mafi karfi
Kwangwali na kankana yana taimaka wajen tsaftace hanta daga abubuwa masu guba. Doctors bayar da shawarar cin wannan 'ya'yan itace bayan shan da karfi magunguna da maganin rigakafi.
Bugu da ƙari, sukari, gwiwar ya ƙunshi abubuwa masu amfani da yawa. Yana da mahimmanci ga tsarin kwakwalwa na zuciya, magnesium , a cikin adadi mai yawa da ke cikin ɓangaren litattafan almara na wannan 'ya'yan itace. Kuma baƙin ƙarfe, wanda shine ma arziki a cikin kankana, hidima a matsayin rigakafin anemia.
Kankana yana dauke da kwayoyin kwayoyin halitta, da bitamin. Godiya ga waɗannan abubuwa a cikin jiki, matakai masu narkewa da na rayuwa sun kara.