'Yan mata na zamani ba kawai suyi ba. Kuna buƙatar ci gaba da kasancewa a jiki kuma ku kasance mai kyau, kuma lokacin da abubuwa da dama ke buƙata a yi, wani lokaci babu lokacin da za ku duba cikin dakin motsa jiki. Wani lokaci kallon kalandar yana haifar da ma'anar ƙarshen duniya? Ranaku Masu Tsarki, tarurruka na tsofaffi, ranar tunawa da kamfanin da sauran bala'o'i, inda wurinmu ya zama dole kuma ba kawai a gabanmu ba, amma "a cikin dukan kyawawan ƙawanta". Zai yiwu a isa cikakken makamai, ko da idan kuna da kwanaki goma kawai kafin ranar da aka shirya. Da sauri rasa nauyi a gida za ta taimake ka 'yan tips.
A kan muhimmancin tsarin mulki
Mataki na farko a kan hanyarmu shine a fili don shafe mulkinmu don zuwa gado ba daga baya fiye da 24:00 ba. Masu aikin gina jiki sunyi jayayya cewa nedosyp sau da yawa yakan haifar da mummunan abu, saboda haka barci yana da muhimmanci.
Abinci da barci zai taimaka wajen rasa nauyi a gida. Ana shawarci masu gina jiki su raba raba abinci yau da kullum a cikin abinci 5-6, wanda don amfanin mafi yawan ya kamata ya faru bayan an daidaita lokaci. Dole a ci gaba da abinci na karshe a cikin sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci, ɗayan yana cike da rashin barci.
Idan a cikin tayar da ku, ba tare da barcin barci ba, akwai halaye mara kyau, kamar shan taba, idan ba ku daina ba, to, ku rage yawan cigaban cigaba.
Game da abinci
Mataki na biyu shine canza saurin abincin. Muna cire daga kayan abinci waɗanda ke dauke da carbohydrates ko - samar da carbohydrates. Yana da damuwa, amma gaskiyar - abincin abinci mai kyau - shine amsar farko ga tambaya "Ta yaya zan rasa nauyi a gida." Duk wani samfurin bada zai bada iyakar sakamako kawai tare da abinci mai kyau.
Wace samfurori ya kamata a fi so? Ana buƙatar cire mai dadi, gari da soyayyen. Idan musamman, an maye gurbin gurasa na fari tare da baki, da wuri, biscuits, Sweets - cire daga wurin. Idan jikinka ba zai iya zama ba tare da mai dadi ba, yi amfani da wani abu da bazai cutar da adadi - 'ya'yan itace mai dadi ba ko' ya'yan itatuwa masu 'ya'yan itace: apples, prunes, dried apricots, kwanakin.
Abincin da aka fi so, kamar dankali da soyayyen manya a cikin Navy dole ne a cire shi daga abinci. Amma abin da ke da muhimmanci ba abin da muke ci ba, amma tare da abin da muke ci da yadda za mu dafa. Alal misali, taliya daga alkama durum ba zai cutar da kagu ba har da dankali.
Ƙuntataccen ƙuntatawa ya shafi nama, don haka, nan da nan zubar da nauyi a gida zai taimaki kullun mai yalwa da farin kaza. A matsayin gefen tasa, ba da fifiko ga hatsi da kayan marmari. Cin abinci mai gina jiki yana haifar da cirewa daga cin abinci na mayonnaise da ketchup, da kayan yaji da kuma m. Duk wannan yana riƙe da ruwa a jiki, yana hana tsari na rasa nauyi. Ruwa, a akasin wannan, ya kamata ya sha akalla lita 1.5 kowace rana.
A cikin daki da abinci mai dacewa don rasa nauyi a gida zai taimaka, ciki har da ayyukan da ake nufi da yankunan da za a iya magance matsalolin.
Cincin abinci mai gina jiki yana ba da jiki adadin adadin kuzari da bitamin don kada ya sanya shi cikin damuwa, amma ba ya ba da carbohydrates, daga abin da aka gina mu a cikin wuraren da ba daidai ba.
Don ƙarfafa sakamakon, dole ne ku ci a cikin ruhu daya a duk lokacin. Maimakon zafin zabiyayyen ya kamata a ba shi gasa, burodi da stewed. Yi dandano da furta da kayan ƙanshi da ke motsa narkewa da inganta tsarin matakai na rayuwa.