Ka yi la'akari da halin da kake ciki ko ƙoƙarin ɓata nauyi da ƙidaya kowace adadin kuzari, kuma za ka yi bikin ko wani abin tunawa, inda ka ƙi kiɗa ɗan inabi kaɗan kuma babu shakka. Menene zan yi? Bari mu gano yawancin adadin kuzari da ke cikin giya daban-daban.
Yawancin adadin kuzari suna da farin giya?
An lura cewa idan muka kwatanta nau'in giya da fari, sa'an nan kuma, ba shakka, wannan zai zama mafi amfani ga matan da suka bi nauyin. A matsakaita, adadin caloric yana daga 64 zuwa 66 calories da 100 grams na giya. Wannan jujjuya kamar kusan rabin gilashi ne.
Yawancin adadin kuzari suna cikin giya jan?
Red giya yana da ƙwayar calorie dan kadan fiye da "dangin dangi". Abubuwan da ke cikin calorie daga adadin 68 zuwa 76 ne da 100 grams. Duk abin da ke nan ya dogara ne da nau'in da kuma digiri na shayarwa.
Yawancin adadin kuzari suna cikin ruwan inabi mai bushe?
Masu aikin gina jiki sun ce a cikin ruwan inabi bushe ya fi dacewa da 'yan mata a kan abinci. Abubuwan da ke cikin caloric ne kawai 60 kcal na 100 grams na samfurin. Wannan shi ne rikodin tsakanin giya da daya daga cikin shugabannin cikin dukan giya.
Yawancin adadin kuzari suna cikin ruwan inabi mai sukar?
Wakilin ruwan inabi mafi kyau ya fi dacewa da matan da ba su shan wahala daga wurin karin nauyin, tun da yawancin abincin calorie shi ne mafi girma a cikin kowane nau'in giya kuma yana da 85 kcal na 100 na giya. Ƙimar makamashi na ruwan inabi mai dadi ya fi girma - 100 kcal ko fiye, kuma giya mai ruwan inabi zai zama dan kadan kadan da caloric fiye da ja. Saboda haka, yana yiwuwa a shirya katin giya a wani taron a gaba ko don zaɓar abin sha mai kyau.
Har ila yau, kada ku manta da cewa yin amfani da akalla gilashi ɗaya na kowane ruwan inabi na gaba ya taimaka wajen ƙara yawan ci . Don haka, idan kun sha wani abu kadan na wannan giya, za ku iya cin nama sau biyu, ko ma sau uku fiye da saba.