Yawancin adadin kuzari a cikin melon?

Lokacin da kake jin dadi mai dadi a lokacin rani da kaka, mai yiwuwa kana da tambaya, adadin calories a cikin melon. Mutane da yawa a nan suna neman trick mai laushi, saboda yawanci yawan abin da ke da dadi shine calori mai yawa, sabili da haka yana wakiltar haɗari. Duk da haka, melon ne kayan 'ya'yan kayan zaki mai sauki wanda har ma wadanda ke gwagwarmaya tare da nauyin nauyi zasu iya iya.

Chemical abun da ke ciki na guna

Kyakkyawan ɓangaren litattafan almara na wannan 'ya'yan itace shine tushen kayan da yawa da masu amfani.

1. Melon yana ƙunshe da ƙarfe mai yawa, wanda ya sa ya zama da amfani ga mutanen da ke da ƙananan hemoglobin.
2. Har ila yau, 'ya'yan itatuwa masu arziki ne a iodine, wannan nau'in yana samuwa a cikin hormones na thyroid. Saboda haka, masoya na kankana ba za su ji tsoron rashin asalin iodine da haɗin hypothyroidism ba.
3. Melon yana ɗauke da potassium, alli da magnesium - abubuwan da ba tare da abin da ƙwayar zuciya ba zai iya aiki yadda ya kamata.
4. Melon 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi bitamin na rukuni B, wanda a jikinmu ke tsara muhimmiyar tafiyar matakai - musayar sunadarai, fats da carbohydrates. Wadannan bitamin kuma sun tabbatar da sassaucin tsarin aiki mai juyayi da damuwa na har abada.
5. Bugu da ƙari, melon ne tushen ascorbic acid, wanda ke samar da tsarin al'ada na tsarin jijiyoyin jini.
6. A cikin ɓangaren litattafan nama, zaka iya samun nicotinic acid, wanda ke shiga cikin tafiyar matakai, yana taimakawa wajen rage yawan cholesterol cikin jini.
7. Vitamin A, wanda ka samu ta cin nama, zai taimaka wajen kiyaye gashi, kusoshi da fata a cikakke yanayin, kuma suna goyan bayan aikin gani.

Amfanin, cutar da caloric abun ciki na guna

Amfani masu amfani da wannan 'ya'yan itace mai dadi ba saboda kawai sunadaran abun da ke cikin sinadaran ba. Melon yana ƙunshe da yawan fiber, wanda zai taimaka wajen yalwata tsarin narkewa kuma cire ruwa mai guba daga jiki. Bugu da ƙari, fiber yana ɗaure a cikin hanji wani ɓangare na fats kuma ya kawar da su, yana taimakawa wajen normalize matakin cholesterol. Sabili da haka, abinci mai gina jiki musamman bayar da shawarar ciki har da melon a cikin menus ga mutanen da ke da atherosclerosis. Duk da haka, amfanin melons baya ƙarewa a can. An yi imani cewa a cikin jiki na 'ya'yan itatuwa akwai enzymes da ke taimakawa wajen aiwatar da narkewa.

Duk da haka, ba za a cinye guna da abincin giya ba ko kayan shayar daji, saboda wannan yakan haifar da cuta mai narkewa - flatulence , bloating, zawo. Gaba ɗaya, don jin dadin wadannan 'ya'yan itatuwa mafi alhẽri bayan' yan sa'o'i bayan babban abinci. Kwangwannin gwanin melon yana ƙunshe da ƙananan carbohydrates da sitaci a cikin manyan abubuwa idan aka kwatanta da wasu 'ya'yan itatuwa, dangane da wannan ciwon sukari ya kamata a ƙayyade shi.

Za a yi la'akari da ƙwayar nama mai kyau abinci da kuma amfani, saboda yawancin abincin caloric shi ne ƙananan - a 100 grams na ɓangaren litattafan almara ya ƙunshi game da 35-50 adadin kuzari (dangane da iri-iri). Sabili da haka, mutanen da suka bi adadi, zasu iya samun irin abincin abincin. Amma wannan ba za'a iya fadi game da abun da ke cikin calorie ba na guna mai dafa, wanda sau da yawa ya fi girma. Irin waɗannan 'ya'yan itace da aka yanka daga melon suna da adadin caloric kimanin 344 adadin kuzari da 100 grams. A nan irin kayan zaki na iya haifar da mummunar cutar a kan wani adadi, saboda haka ba lallai ba ne don shiga tsakani da 'ya'yan itatuwa masu kyau. Bugu da ƙari, a cikin shirin shirya su, adadin ƙananan carbohydrates yana ƙaruwa sosai, kuma an lalatar da wasu magunguna masu amfani (enzymes da bitamin), toshe ƙwayar ba shi da amfani kamar sabo. Kodayake wadanda ke bin abinci suna iya ba da kansu a wasu lokutan maimakon ƙwayar abincin da aka yi da su a cikin ƙananan calorie - cakulan, kayan da aka gasa ko dafa.