Vitamin don inganta hangen nesa

Rayuwarmu ta zamani, mai dadi da bunkasa tana kaiwa ba kawai ga hypodynamia ba, har ma da makanta. Koda koda baku rasa idanunku ba, to, a wasu lokuta, daga lokaci zuwa lokaci, lura da "lalacewa" ido, rashin kulawa mara kyau, hangen nesa a kusa ko a nesa. Duk wannan yana haifar da bude taro na ofisoshin ocularists, masanan magungunan masana'antu da kuma, ba shakka, don ci gaba da ɓoye a gaban dukkan bangarori na jama'a.

Domin kiyaye idanuwanka lafiya har shekaru masu yawa kuma ka nuna girman kai cewa ba ka buƙatar karantawa tare da tabarau, ba ka bukatar ka daina aiki a kwamfutarka, kawai wadatar da abinci tare da bitamin don inganta hangen nesa.

Lutein da alayyafo

Bugu da ƙari ga dukiyar da ake amfani da su na duniya wanda aka samo asali na alayyafo, shi ne tushen asalin bitamin na farko don sake hangen nesa. Wannan shi ne lutein - carotenoid, wani precursor na carotene. Lutein yana kare idanu daga tsufa, kuma, musamman, daga macene degeneration.

Ruwan Katolika da dare

Abu na farko da ya zo da hankali lokacin da ka fara damu akan abin da bitamin ke da kyau ga hangen nesa shine karas. Kuma ba wani hadari ba ne. Vitamin A yana inganta hangen nesa a cikin launi da hangen nesa. Rashinsa zai iya haifar da makantar da ido da kuma "makanta na kaza". Ana samun Vitamin A ne kawai a cikin samfurori na asali daga dabba (hanta, man shanu, mai kifi, kwai yolk), da wanda ya riga ya kasance - carotene, a cikin abincin da aka shuka (karas, kabeji, alayyafo, zobo).

Ultraviolet da bitamin C

Muna sa allon kullun don kare idanunmu daga illa masu haɗari na hasken ultraviolet - ko da yara sun san wannan. Amma ba kowane tsofaffi ba zai iya gaya maka abin da bitamin don kare gani zai iya kare kariya daga radiation ultraviolet. Yana nuna cewa bitamin C, da gilashi, yana kare idanu daga lalacewar hasken rana. A ƙarƙashin rinjayar haskoki na ultraviolet, an samar da radicals kyauta a idanu, wanda ke hanzarta tafiyar matakai na hangen nesa. Vitamin C a matsayin antioxidant ba kawai "tsaftace" idanuwanku ba game da abubuwan da ke akwai a can, amma kuma ya haifar da kariya mai kariya daga kariya, daga samuwar sababbin.

Saboda haka, mun hada shi a cikin jerin bitamin da ke inganta hangen nesa

Amma ba haka ba ne. Vitamin C yana ƙarfafa tasoshin idanu, ya sa hangen nesa ya fi "kaifi", inganta yanayin kulawa da crystal da tsarin tsarin kyallen ido.

Mafi tushen tushen bitamin C:

• Bulgarian barkono;
• zobo;
• 'ya'yan itatuwa citrus;
• kiwi 'ya'yan itace;
• black currant;
• kabeji;
• tashi kwatangwalo.
• cranberry.

Jerin bitamin

1. Vitrum ne m.
2. Za a aika bitamin.
3. Doppelherz aiki bitamin ga idanu.
4. Maganin magnesium.
5. Arthrosan.
6. Lutein hadaddun.
7. Blueberry Fort.
8. Zai yiwu.
9. Ophthalmic ophthalmic.
10. Nutroph duka.
11. Myrtikam syrup.
12. Anthocian karfi.