Kamar yadda aka sani, shi ne a cikin hanji cewa tsarin yin amfani da abubuwan gina jiki da kuma samuwa da kuma kawar da lalacewa masu cutarwa daga jiki yana faruwa. A kan yadda yake aiki, lafiyar mutumin, bayyanar da yanayi yafi dogara. Sabili da haka, cin abinci ya kamata ya ƙunshi kayan yau da kullum da amfani ga hanji, don haka kada matsalolin su damu da su, kuma kawai magance abubuwa masu ban sha'awa.
Abincin abinci ne mai kyau ga intestines?
- Wadanda suke da wadata a cikin fiber na abinci kuma musamman fiber. Wadannan sun hada da hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa . Oat, sha'ir, buckwheat, hatsi na hatsi, da kuma bran, gurasar hatsi da sauran hanyoyi ba su da yawa, amma suna aiki kamar "walƙiya", suna haifar da ragowar ganuwar wannan kwayar kuma cire kayan lalacewa daga gare ta. Daga cikin kayan lambu, yana da mahimmanci a nuna beets, cucumbers, tumatir, kabeji, karas, kabewa. 'Ya'yan itãcen marmari da berries tare da wannan sakamako sun hada da apples, pears, peaches, guava, raspberries, blueberries, elderberries, gooseberries, strawberries. Naman kaza da kwayoyi, wake yana da arziki a cellulose.
- Sour-madara kayayyakin. An san su sun ƙunshi bifido- da lactobacilli, wanda ke taimaka wa hanji don magance mafi dacewa da aikin su, inganta narkewa da kuma karfafa rigakafi. A cikin abinci, ya fi dacewa don amfani da kayan kiwo masu laushi wanda ya inganta aikin intestines, tare da rayuwa mafi sauƙi, kuma ya fi kyau don dafa irin wannan kefir, madara mai gauraye ko yogurt da kanka.
- Ruwa. Wannan samfurin ya zama wajibi ne don aiki na al'ada, ko da yake baza'a iya la'akari da samfurin ba. Yana tare da haɓakaccen ruwa a cikin hanji wanda tuni yake kafa kuma, tare da rashinsa, ba za su iya motsawa cikin al'ada ba, wanda zai taimaka wajen bunkasa maƙarƙashiya. Sabili da haka dole ne ku sha mai yawa kuma yana da kyau idan yana da juices, 'ya'yan itace suna sha, ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba, bishiyoyin teas.
- Don samfurori da ke inganta ƙwayoyin da aka yanke a ciki, sun hada da 'ya'yan itatuwa dried - dried apricots, prunes, raisins, kwanakin, da dai sauransu. Ya isa ya ci gwargwadon damun' ya'yan itatuwa da aka bushe kuma za'a warware matsalar ta hanyar kanta.
- Don samfurori, don amfani da hanzari, za ka iya haɗawa da waɗannan daga cikinsu waɗanda suke jawo hankalin bile. Bile yana aiki tare tare da hanji da kuma matsalolin da kwayar daya ta taɓa rinjayar ayyukan ɗayan. Tare da taimakon bile, hanzarin ya rabu da ƙwayoyi kuma yana shayar da bitamin. Bugu da ƙari, hakan yana hana ci gaba da ƙirar ƙira da ƙwayoyi. Sabili da haka, cin abinci ya kamata ya hada da kirim mai tsami, kirim mai tsami, ƙwai kaza, man alade, kayan lambu, musamman kirki, da dai sauransu.