Dukanmu muna so mu yi imani da cewa "abincin" abincin zai iya jimre wa nauyin da muke ciki ba tare da yin amfani da ƙananan ƙoƙari ba: abinci, motsa jiki. A wani ɓangare, wannan gaskiya ne, saboda ba motsa jiki ba zai taimaka ba, idan a baya da kuma bayan ajiya don cin mai, mai dadi da kyafaffen. Duk da haka, abincin jiki mai kyau ba shine panacea ba. Gaskiya ne cewa ta hanyar canza gashin abincinka za ka iya kawar da duk wani kudaden kaya mai yawa saboda gaskiyar cewa ba zasu sake tarawa ba, amma haɗin kansu zai raba su, wanda zai zana calories daga gare su don aiki mai mahimmanci. Amma kar ka manta ya rasa nauyi - ba yana nufin samun kyawawan adadi ba. Idan ka rasa nauyi, ya kamata ka ɗauki tsokoki.
A yau za mu fara da rabi na farko na aikinmu, wato, abin da kayayyakin inganta metabolism.
Ba tare da wata kalma ba, mai yiwuwa ka tuna da tsohuwar lokaci na wannan batu - 'ya'yan itacen inabi, koren shayi, bran, da dai sauransu. Za mu fara tare da su.
Harsar ganyayyaki , kamar dukan 'ya'yan itatuwa citrus, yana nufin samfurori da ke inganta metabolism. Suna dauke da yawan bitamin, sun cika ciki sosai da godiya ga abun ciki na fiber. Ba kamar wasu 'ya'yan itatuwa ba, sun kusan ba su da sukari kuma suna da ƙananan calories. Muna bada shawara cin su da karin kumallo ko abincin dare tare da sauran kayayyakin.
Cereals . 100g na oatmeal ya ƙunshi calories 100. Ba za ku iya ɗaukar shi zuwa samfurorin da ke ƙara yawan ƙazantawa ba, domin yin digiri wadannan kalla 100 zasu dauki lokaci mai yawa a cikin jin dadi.
Green shayi - sanadiyar da aka sani, yana taimakawa wajen wanke jiki na "datti", kuma yana hana jin yunwa. Kuna iya shayar da kofi bayan abincin dare, misali, amma ka mai hankali - yana dauke da maganin kafeyin.
Kwan zuma mai laushi maras mai kyau . Low calorie abun ciki da kuma babban taro na alli - kawai abin da kuke bukata don samfurin da stimulates metabolism. Nazarin da aka nuna sun nuna cewa ciwon manci yana da nasaba da nasarorin da ake samu a rasa nauyi, wanda ke nufin cewa za ka iya amfani da kayan abinci kiwo, amma basu da kyauta.
Abarbaba ba a sani ba kawai a matsayin samfurin da ke inganta karuwar metabolism, har ma a matsayin ainihin mai ƙona mai. Lalle ne, yana ƙunshe da bromelain , wanda ya haɓaka da yawan ƙwayar ƙaƙƙarfan ƙwayar cuta, saboda haka muna bayar da shawarar ciki har da gurasa a cikin abincin abinci a matsayin abincin gefe don abinci mai gina jiki, ko a matsayin karin kumallo ko abincin dare.
Yanayi yana iya samar mana da samfuran samfurori iri-iri da nau'o'in kayan gida. Don kada a rasa hasara mai yawa, za a bi da ku ta jerin samfurori da suke hanzarta ingantaccen abin hawa a cikin teburin mu. Ka ji dadin dandano da kuma yadda za a rasa nauyi!