Abinci na kayan lambu-kayan lambu yana da kyau a duka nauyin nauyi da magani. Duk da cewa yawancin likitoci sun yarda cewa ba tare da nama mutum ba zai iya cin abinci ba, tare da cututtukan cututtuka, irin su ciwon sukari, don mayar da lafiyar mai yin haƙuri an umarce shi da abincin mai-kayan lambu. Wannan abincin yana daidaita, yana wadata jiki tare da dukkan abubuwan da ake bukata kuma yana da kaya mai yawa.
Cincin abincin Protein da kayan lambu
Ta hanyar kanta, abincin kayan lambu, ko da yake yana da tsari sosai ga mutane, har yanzu ba ya samar da yawan adadin gina jiki da wasu abubuwa, misali, bitamin B, wanda za'a iya samuwa daga abinci na asali. Amma itacciyar ta, inda aka ba da kyaututtuka ta yanayi tare da kayayyakin kiwo, a matsayin mai mulkin, babu ƙyamar.
Idan kana so ka cimma irin wannan nauyin hasara mai nauyi, a shirye ka ba shi akalla kwanaki 10-14. Gaba ɗaya, zaku iya ci wannan hanyar idan dai kuna so, har sai kun isa nauyi mafi kyau. Muna ba da abinci mai dacewa na rana guda:
- Breakfast : shayi tare da madara, wani cuku.
- Abu na karin kumallo : kowane 'ya'yan itace na zabi.
- Abincin rana : yin amfani da kayan lambu mai cin ganyayyaki, hatsi ko madara mai madara, salatin kayan lambu.
- Bayan abincin rana : salatin 'ya'yan itace.
- Abincin dare : wani ɓangare na kitsen mai kyauta maras nama tare da yoghurt.
- Kafin zuwa gado : gilashin 1% kefir.
Yana da muhimmanci a ci a kai a kai, 1 lokaci a cikin 2,5-3 hours. Wannan tsarin zai mayar da metabolism kuma ya wadata jiki tare da duk abubuwan da suka kamata a gano, kuma wannan, baya ga amfanin da ya rage yawan nauyi zai narke a idanunmu.
Abincin-madara-madara don ciwon sukari da kiba
Abinci, wanda aka tsara don masu ciwon sukari, yana da kyau ga mutanen da ke da karuwa. Alal misali, ga mata yana da sauƙin ƙayyade: idan kawanka ya fi 80 cm - zaku iya gano wannan cutar.
Ka yi la'akari da kimanin abinci na yau da kullum:
- Abincin karin kumallo : kofi mara kyau, sanwici da cuku.
- Abu na karin kumallo : shayi tare da lemun tsami, 50 grams na cuku mai tsami.
- Abincin rana : broth daga kayan lambu tare da mai, gishiri da kayan yaji, Boiled dankali.
- Bayan abincin rana : ciwon sukari, 250 grams na strawberries, pear ko apple.
- Abincin dare : 400 grams na sabo ne ko kayan lambu.
- Kafin barci : kefir ko madara.
A cikin kowane zaɓin abincin abinci, duk abin da mai dadi, soyayyen, mai kyau an cire shi gaba ɗaya. Mafi sauki da sauƙin abinci, mafi amfani da shi don lafiyar ku.